Yoga i klasseværelset: Afgørende elementer og fordele
Praktisering af yoga har mange videnskabeligt beviste fordele for den fysiske og mentale sundhed for både børn og voksne. Hvilke fordele kan vi opnå ved at praktisere yoga i klasseværelset?
Til at begynde med er det vigtigt at bemærke, at adskillige forskningsstudier har fundet ud af, at det har mange fordele for børn at praktisere yoga i klasseværelset. Først og fremmest har den fordel, der måske virker mest åbenlys, at gøre med velvære.
Ydermere kan praksissen af yoga i skolen også hjælpe børn med at forbedre deres karakterer. På den anden side har undervisere også gavn af denne praksis.
Fordele ved at praktisere yoga i klasseværelset
Yoga i skolen har vist sig at være til gavn for både børn og unge. Yoga i klasseværelset fremmer for eksempel ikke blot processer, der har at gøre med selvværd og selvtillid, men det hjælper også med at regulere stress og forbedre koncentrationen. Det har en meget positiv effekt på læringsprocessen.
Specifikt er de primære fordele for børn ved at praktisere yoga i klasseværelset følgende:
- Reducerer stress og angst. Ønsket om at udmærke sig og vise deres værd sammen med presset fra deres omgivelser er meget stressende for børn. Yoga hjælper med at stoppe tanker i at rasere og gør det muligt for børn at leve i nuet til fulde. Derfor hjælper det med at reducere stress og angst, såvel som at genvinde fred og ro.
- Forbedrer hukommelse og opmærksomhedsspænd. Yoga hjælper med at forbedre hukommelsesfunktionen hos både børn og voksne. Det hjælper også med at forbedre børns opmærksomhedsspænd og fokus.
- Forbedrer akademisk performance. Ved at være mere rolige og fokuserede – med stress under kontrol – har børn mulighed for at dedikere flere ressourcer til deres studier. Dette vil dermed signifikant forbedre deres akademiske performance.
- Fører til en mere aktiv livsstil. Børn bruger meget tid på at sidde ned i klasseværelset. Derfor hjælper yoga dem med at bryde cyklussen med en inaktiv livsstil og hjælper dem med at tilegne sig sunde vaner.
- Forbedrer kropsholdningen. Et af problemerne med at sidde på ikke-ergonomiske stole i lang tid er, at det er nemt at have en dårlig kropsholdning. Yoga hjælper børn med at tilegne sig en sund kropsholdning.
- Lærer vejrtrækningsteknikker. Vejrtrækning er afgørende for liv. Vejrtrækningsteknikker i sig selv hjælper børn med at kontrollere deres vejrtrækning. Det hjælper dem også med at slappe af og ilte deres hjerne.
Flere fordele ved at praktisere yoga i klasseværelset
- Fremmer fuld opmærksomhed. Mindfulness betyder at vide, hvordan man er til stede i nuet. Det hjælper børn med at fokusere på det, der sker her og nu, og værdsætte de kvaliteter og muligheder, der er tilgængelige på ethvert givent tidspunkt. Som et resultat reducerer det stress og angst. Læring af disse teknikker giver undervisere muligheden for at hjælpe børn, der har det svært eller berolige klassen, hvis der opstår forstyrrelser.
- Forbedrer selvkontrol. Der kan opstå mange problemer i klasseværelset på grund af børns problemer med selvkontrol. Læring af yogateknikker hjælper undervisere med at opretholde orden, og det hjælper børn med at forbedre deres attitude og relationer. Som børn skrider frem i deres yogapraksis, vil de faktisk have mere kontrol over dem selv.
- Forbedrer mestringsfærdigheder. Børn møder adskillige stressende situationer, og praksissen af yoga lærer dem, hvordan de skal mestre og håndtere stress ordentligt.
- Forbedrer immunforsvaret. Regelmæssig praksis af yoga forbedrer immuniteten, hvilket hjælper børn med at være bedre forberedt på forskellige sygdomme.
- Forbedrer søvnkvaliteten. Børn har brug for meget søvn og god søvn. I den forbindelse er yoga hjælpsomt, fordi det fremmer et mere roligt liv, og børnene er dermed mere afslappede ved sengetid. Det hjælper dem ikke blot med at komme tidligere i seng, men også med at sove bedre.
Undervisere har også gavn af yoga
Yoga i klasseværelset har også mange fordele for undervisere. På den ene side kan undervisere bedre udføre deres arbejde, hvis de studerende er mere rolige og opmærksomme. Det vil hjælpe dem med at føle sig mere selvsikre og dedikerede i deres arbejde.
På samme tid udvikler undervisere, der laver yoga med deres studerende, et tættere bånd til dem. Dette faciliterer skabelsen af et klima med større tillid. Ydermere kan undervisere opnå de samme fysiske og emotionelle fordele som børn.
Nu da du kender til de mange fordele ved yoga i klasseværelset, hvad venter du så på for at give det et forsøg med dine studerende?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Butzer, B., & Lynn, L. (2018). Seven Ways That Yoga Is Good for Schools. Greater Good: The Science of a Meaningful Life. Disponible el https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_that_yoga_is_good_for_schools
- Ferreira-Vorkapic, C., Feitoza, J., Marchioro, M., Simões, J., Kozasa, E., & Telles, S. (2015). Are There Benefits from Teaching Yoga at Schools? A Systematic Review of Randomized Control Trials of Yoga-Based Interventions. Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine, 2015, 1-17. doi: 10.1155/2015/345835
- Serwacki, M., & Cook-Cottone, C. (2012). Yoga in the Schools: A Systematic Review of the Literature. International Journal Of Yoga Therapy, 22(1), 101-110. doi: 10.17761/ijyt.22.1.7716244t75u4l702
