Effekterne og faserne af et forlist forhold

Et forlist forhold kan være en yderst traumatisk oplevelse for alle. For at overkomme smerten er det vigtigt at acceptere situationen og lade dig selv gå igennem hver eneste fase. Hvis du og din kæreste lige har slået op, vil denne artikel være god læsning for dig.

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 06 oktober, 2020

En af de mest traumatiske situationer, et menneske kan gå igennem, er et forlist forhold. Utallige studier har vist, hvordan hjernen opfører sig i de forskellige faser efter et forlist forhold.

Ifølge deres fund oplever vi et øget stressniveau, og til tider kan vi også føle fysisk smerte. Det bør ikke komme som en overraskelse for nogen, at et forlist forhold kan påvirke vores liv markant.

Hvorfor påvirker et forlist forhold os så meget?

Når vi skaber en familie, skaber vi den mest intime type forhold, der findes. Igennem familiens medlemmer overfører vi værdier, traditioner, overbevisninger, og vi opbygger vores identiteter. 

I vores familie lægger vi fundamentet for vores selvtillid, vores adfærdskodekser og måden, vi relaterer til andre på. Familier giver os en ramme af fysisk og emotionel sikkerhed, når vi står over for livsændringer.

Når vi går igennem et forlist forhold, påvirker det os dybt på mange måder. Alle i den påvirkede familie føler, at jorden skælver under dem.

Hvert familiemedlem vil opleve situationen forskelligt, og hver oplevelse er af betydning.

Her er nogle eksempler:

1. Nogle personer føler en form for håbløshed, når de indser, at de ikke var i stand til at opnå, det, de ønskede.

2. Andre ser et brud med partneren som et nederlag.

3. Lavt selvværd er et almindeligt resultat. Vi kan oplevelse skyldfølelse, og vi kan sætte spørgsmålstegn ved mange ting i vores liv.

4. Sommetider giver et forlist forhold os en ny følelse af frihed. Vi kan opleve symptomer på sorg grundet de ændringer, der opstår i familien.

De forskellige faser i et forlist forhold

Psykologer er enige om, at når et par går fra hinanden, gennemgår begge individer en form for sorgproces. Sorgprocessen består af forskellige faser, og disse faser kan være længere eller kortere, alt efter hvad det er for livsredskaber og -værktøjer, hver person besidder.

Nedenfor skal vi se nærmere på de forskellige sorgprocesser efter et forlist forhold.

Benægtelse efter et forlist forhold

Som navnet antyder, indebærer denne fase, at personen benægter virkeligheden. Vi tænker, at alt vil blive normalt igen, eller endda bedre. Påvirkningen af bruddet er så stærk, at vi føler, at vi er nødt til at beskytte os selv, i stedet for at se realiteterne i øjnene.

Det er vigtigt at anerkende denne fase for, hvad den er. Vi skal igennem den og komme videre. Det er også vigtigt, at vi ikke bliver hængende i denne fase, og at vi ikke dømmer os selv for disse følelser.

Vrede

Efter benægtelse kommer vreden. Denne vrede er rettet mod den anden person i det forliste forhold. Vi går fra, at vi ikke har lyst til at se realiteterne i øjne, til at bebrejde vores eks for alt, der gik galt. Det er også almindeligt at føle en lyst til hævn.

Forhandling

I løbet af denne fase forsøger vi at forstå den anden side, acceptere, hvad der er sket, og henvende os til den anden person. Hvis vi ikke håndterer denne fase korrekt, risikerer vi at tro på en mulig forsoning, hvilket kun gøre tingene værre.

Depression

Selvom det måske ikke virker sådan, så er det i løbet af denne fase, at det sande arbejde starter. Her begynder vi at forstå, at der ikke er nogen vej tilbage, og det er her, at den sande sorg går i gang. Du vil måske have det værre end før. Men du forstår endelig, at forholdet er slut, og før eller siden vil dette gøre det muligt for dig at komme videre.

Accept

Lidt efter lidt falmer sorgen, og følelsen af, at der er en fremtid efter bruddet begynder at virke mere ægte. Vi genvinder vores lyst til at leve, til at møde nye mennesker og endda måske til at begynde at date igen.

Nogle ar, som forliste forhold kan efterlade

Som du kan se, har et forlist forhold en enorm effekt på vores mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred. Dette kan medføre visse konsekvenser:

• Depression: Dette er en naturlig del af sorgprocessen. Mange ender dog med at sidde fast i denne fase, og de ved ikke, hvordan de skal bryde cyklussen. De isolerer sig selv mere og mere, og de falder ind i en kronisk depression.
• Angst: Frygten for en uvis fremtid kan fremprovokere angst, som ofte medføre en manglende evne til at sove.
• PTSD: Når et brud måske har været voldeligt, kan det føre til denne tilstand. Dette gælder især, hvis man er blevet behandlet meget dårligt både fysisk og psykisk.
• Lavt selvværd: Et tab kan få os til at føle os håbløse, og skyldfølelse kan dukke op. Tabet af selvværdet er kun et skridt væk.

Man kan ikke benægte, at et brud med en partner er en vanskelig situation at stå i. Men det er ikke umuligt at komme videre – især hvis man har de rette værktøjer og den rette støtte.

Hvis du opdager, at du oplever nogle af disse symptomer og faser efter et forlist forhold, så bør du kontakte en specialist, som kan hjælpe dig med at komme videre og genopbygge dit liv.