5 tips til at hjælpe børn med at håndtere vrede
Nogle gange kan børn ikke håndtere deres følelser særlig godt. Det er derfor, at de i visse situationer ser ud til at overreagere. Efterhånden som de bliver ældre, har dette problem en tendens til at forsvinde. Det er dog vigtigt at vide, hvordan man kan hjælpe børn med at håndtere vrede på en respektfuld måde.
Som følge heraf vil børnene være i stand til at håndtere deres følelser bedre.
Børn kan føle sig frustrerede, vrede, rasende og irriterede. Og hvis vi ikke gør noget, er det de øjeblikke, hvor vrede kan opstå. Derfor er det første, vi skal gøre, at lære vores børn at kende, så vi kan forebygge disse situationer.
Vrede hos børn
Børn udtrykker deres vrede på to måder. Den første vedrører mere indre følelser: Deres hjertefrekvens, adrenalin og blodtryk stiger.
Den anden måde, hvorpå børn udtrykker deres vrede, er mere fysisk. Efter deres raserianfald, råb og tårer bliver de vrede og frustrerede. De kan hæve stemmen, spænde musklerne og i ekstreme situationer kan de endda slå på genstande og smide med deres mest værdifulde legetøj.
Hvad kan vi så gøre for at hjælpe dem med at håndtere deres vrede? Hvis vi gør noget for dem i deres barndom, vil det være lettere for dem at løse disse problemer i fremtiden.
Tips til at hjælpe børn med at håndtere vrede
Husk, at du altid skal forsøge at håndtere dette på en respektfuld måde. Børn har ikke let ved at forstå deres følelser, og derfor kan det være rigtig svært for dem at kontrollere dem.
Faktisk er det at forstå vores børns følelser og håndtere dem noget, vi skal gøre fra den dag, de bliver født. Hvis vi gør det, bliver det lettere for dem at identificere deres følelser, når de bliver ældre. De vil dermed også have ressourcer til at håndtere dem ordentligt.
Bevar roen, hvis du vil lære børn at håndtere vrede
Selv om de virker meget vrede, skal du falde til ro og ikke gå i panik. Prøv at være tålmodig, så du ikke mister kontrollen over situationen. Du må ikke ryste dem eller råbe ad dem. Hvis du gør det, får du dit eget vredesudbrud.
Hvis du føler, at du er ved at miste kontrollen over situationen, så gå væk et stykke tid, og kom tilbage, når du har det bedre. Vær ikke aggressiv, for børn vil tro, at det er den rigtige holdning til at håndtere situationen.
Hjælp dem med at identificere deres vrede
Når deres raserianfald er overstået, så tal med dem. Hjælp dem med at identificere deres vrede, og bed dem om en forklaring. Tal om deres følelser, og prøv at finde en løsning på deres problemer på en mere rationel måde.
Lær derefter at reagere uden vrede
Den bedste måde at håndtere børns og voksnes vrede på er ved at rationalisere den. For at gøre dette skal vi kunne forklare, hvorfor vi har den pågældende reaktion. Du kan stille dine børn nogle spørgsmål:
- Hvad er årsagen til denne ekstreme vrede?
- Hvilke løsninger kan vi finde frem til næste gang, vi står i en lignende situation?
- Er der nogen konsekvenser, når man handler på vrede? Hvad med at gøre det på en mere rationel måde?
For at komme til dette punkt og besvare disse spørgsmål skal du analysere, hvad der skete, og forklare, at det var forkert. De skal forstå, at deres reaktion ikke var korrekt.
Hjælp dem med at udtrykke deres vrede
Når børn udtrykker deres vrede, hjælper det dem også til at forstå deres følelser bedre. Du kan bede dem om at udtrykke sig på kreative måder. På den måde vil de forstå, hvad der skete, og hvad de kan gøre for at forhindre, at det sker igen. Det kan de gøre ved at tegne, male eller endda skrive om det.
Hjælp dem med at slippe spændinger
Som det sidste skal vi lære vores børn forskellige måder at kanalisere deres følelser på ved at slippe deres spændinger. At dyrke sport er en god måde at slippe af med spændinger på. Det får dem også til at få det bedre gennem frigivelse af endorfiner.
Sådan kan børn håndtere vrede
Når dine børn har omsat disse fem tips om at håndtere vrede med respekt i praksis, vil de være bedre i stand til at kontrollere disse spændte og stressende øjeblikke og forhindre, at de fører til aggressive og endda farlige reaktioner.