De emotionelle konsekvenser af familieseparation
Der er familier der, af den ene eller anden årsag, oplever separation. Med det i tankerne, har nogle af Jer, som læser denne artikel, oplevet, hvordan det er at blive adskilt fra dem, I elsker. Denne situation er ikke nem for nogen. Særligt, hvis omstændighederne er helt uden for familiens kontrol. Det er derfor, vi mener, det er vigtigt at tage et kig på de emotionelle konsekvenser af familieseparation.
Når familieseparation opstår som et resultat af tvang, så bliver situationen endnu mere ulidelig og ubærlig. Derfor, i de følgende paragraffer, vil vi forsøge at forklare de emotionelle konsekvenser af familieseparation.
Ydermere vil vi forsyne dig med nogle retningslinjer til, hvordan du kan komme igennem denne tid, så godt som muligt. Hvis du formår at få kontrol over dine følelser, så vil du være i stand til at opnå velvære, på trods af de foruroligende omstændigheder.
Familieseparation: At bo væk fra dem, man elsker
Der er tider, hvor familier ikke har noget andet valg end gå forskellige veje for en stund. Det kan være på grund af problemer på arbejdet, for eksempel. Eller, det kan være resultatet af mere ekstreme omstændigheder, der tvinger familier til at blive adskilt, mod deres vilje.
Lige meget hvilken årsag der ligger bag en familieseparation, fører det til konsekvenser på mange niveauer. I dag, ønsker vi at have et specielt fokus på de emotionelle konsekvenser af familieseparation. Vi vil også kigge på, hvordan man kan håndtere disse emotionelle tilstande. Med andre ord, hvordan man kan opnå en sund, emotionel regulering.
“Vores følelser er der, for at blive følt, men ikke for at dominere vores liv, blænde vores syn, stjæle vores fremtid eller fratage vores energi. Når de gør det, bliver de giftige.”
– Bernardo Stamateas –
De emotionelle konsekvenser af familieseparation
For dem der bor langt væk fra deres familie og ikke er i stand til at røre, kysse eller omfavne dem, de elsker, kan det være uudholdeligt og føre til ekstreme følelser af ensomhed. Det betyder, at man skal acceptere en anden rytme i livet. Og det kræver, at individer benytter mulighederne for at være i kontakt med resten af deres familie på måder, der er anderledes fra det, de er vant til.
Så er du væk fra din familie, på nuværende tidspunkt, i en længere tidsperiode? Du kan planlægge at bruge tid med dem online på en regelmæssig basis og skabe en daglig rutine. Moderne teknologi giver os mulighed for at være forbundet i realtid gennem videokald, for eksempel. Det gør familieseparation meget lettere at bære, og det reducerer følelser af isolation og ensomhed.
Foruden disse følelser af ensomhed, kan tristhed også arbejde sig ind i vores daglige liv. Og dette kan, med tiden, føre til depression. Det stress, som disse omstændigheder kan medføre i vores liv, uanset om vi kan lide det eller ej, kan være fuldstændig destabiliserende.
At lide af forhøjede niveauer af stress kan hurtigt føre til posttraumatisk stresslidelse. Alt dette kan opstå i de mest ekstreme tilfælde. Ydermere kan det, at være nødt til at leve langt væk fra familien, få individer til at opleve følelser af vrede og raseri. Så hvad man kan gøre for at afholde alt dette fra at ske?
“Vær ejeren af din opmærksomhed. Prisen af frihed er permanent årvågenhed. Husk på, hvor end, du retter din opmærksomhed, vil dine følelser og energi også rettes hen imod. Uanset, hvad du fokuserer på, vil det blive mere virkeligt for dig.”
– Mario Alonso Puig –
Familieseparation: Retningslinjer til at opnå emotionel regulering
En måde hvorpå man kan opnå en sund, emotionel regulering er at praktisere mindfulness. Programmer såsom MBSR (mindfulness-based stress reduction), lærer os, blandt andre ting, emotionel regulering baseret på meditation. Den første til at introducere dette program var Jon Kabat Zinn. Der er dog i dag flere og flere interventioner, der er baseret på introspektion, der inkluderer sessioner, der er dedikerede til emotionel regulering.
Mindfulness-baserede programmer søger at etablere emotionel kontrol gennem kroppen. Så når en følelse præsenterer sig selv i kroppen, kan man identificere den for dernæst at regulere den. På den måde afholder vi en indre dialog fra at udvikle sig i henhold til følelsen.
Med andre ord hvis man kan regulere sine følelser ved at rette sin opmærksomhed mod kroppen, kan man eliminere unødvendige følelser, der automatisk skaber negative tanker om den indledende følelse.
