Fordele ved at gå en tur som familie

24 april, 2020
Vandreture er en ideel aktivitet at dele med familiemedlemmer, da det kan tilpasses til alles fysiske tilstand. Hvad er fordelene ved at tage ud på vandreture og gåture?
 

I løbet af de seneste par år, er fordelene ved at gå en tur som familie blevet diskuteret ofte. Men, det travle liv hos både forældre og børn forhindrer ofte familier i at tilbringe tid sammen, særligt tid til at være aktive.

Hvis du ønsker at forbinde med naturen, opbygge smukke minder og få trænet hele familiens medlemmer, skal du ikke gå glip af fordelene ved at vandre og gå ture sammen.

Hvad er vandrestier til familier?

Vandrestier, også kaldet gangruter eller vandreruter, er opsatte steder, såsom nationalparker eller andre grønne områder. At gå en tur som familie på disse ruter hjælper dig med at bringe dig tættere på naturen, mens du også udfører en fremragende fysisk aktivitet.

Denne aktivitet er fuldstændig sikker. Ulig rejser gennem isolerede områder, der kan være problematiske at gennemkrydse, er vandrestier passende for familier og fodgængere. De inkluderer stenveje, skiltning, skovfoged-sikkerhed og telefonbokse.

Praktiske råd til at gå en tur som familie

En af de største fordele ved at gå en tur som familie er, at det ikke anses for at være en konkurrerende sport.

Derfor, er mængden af indsats, der skal lægges i dette, et valg hos hvert individuelle familiemedlem. Som familie, kan du beslutte varigheden af turen og typen af rute, du ønsker at gå på.

I ethvert tilfælde, er der visse overvejelser, der skal tages i betragtning, så aktiviteten er fuldstændig behagelig og fordelene er maksimerede.

Hav de rigtige sko på

Vores første råd refererer til dit valg af fodtøj. Dine fødder vil være mest involverede, når du går en tur.

Du skal sikre dig, at ingen af dine familiemedlemmer har problemer med fødderne, såsom ligtorne, vabler eller indgroede negle, før I går i gang.

familie på vandretur

Dernæst, skal du vælge en komfortabel sportssko, der er egnet til at gå i. Du kan vælge vandrestøvler, der holder dine fødder kølige. De skal tillade ventilation inde i skoen, mens de også bidrager med sikkerhed og stabilitet.

Hydrering

Alle familiemedlemmer skal have deres egen termokande med frisk vand. De kan vælge at bære deres egen i en lille rygsæk, samme med et håndklæde til at tørre sved af, sunde snacks eller frisk frugt, et par ekstra sokker og en ren bluse i tilfælde af, at dagen er varm.

Hudpleje

Det er vigtigt at bruge solcreme med faktor 50 til både ansigtet og kroppen, hvilket skal påføres hver time. Desuden, skal du overveje at bære kasket eller hat.

“At gå en tur som familie vil bringe alle tættere på naturen ved at gå på ruter i nationalparker eller andre grønne områder.”

Fordele ved at gå en tur som familie

Der er adskillige fordele ved at gå en tur som familie. Vi vil tale om hver af dem nedenfor.

Sundhedsmæssige fordele

Denne aktivitet har mange sundhedsmæssige fordele. Foruden det faktum, at alle kan gøre det, uafhængigt af alder eller fysiske tilstand, bekæmper det øjeblikkeligt en inaktiv livsstil, mens et forbedrer kredsløbssystemet. 

I den forbindelse, styrker gang hjertet og opretholder blodtrykket i en optimal tilstand. Det toner også musklerne i den nedre del af kroppen, såsom lårmusklerne og ballemusklerne.

På den anden side, hjælper gåture også med at forbrænde kalorier, hvilket reducerer graden af fedme. Og, takket være den behagelige følelse, man garanteres ved at være udendørs, opmuntrer det de små til at ønske at træne.

børn der hopper

Emotionelle fordele ved at gå en tur som familie

Det afslapper sindet at gå en tur. Derfor, forbedrer det humøret og reducerer mængden af stress.

Faktisk, hjælper gåture med at reducere koncentrationen af kolesterol. Det er det hormon, der er sammenkoblet med stress. Det hæver også koncentrationen af serotonin, hormonet der er sammenkoblet med velvære og velbehag.

På den anden side, kan det hjælpe med at øge og styrke emotionelle familiebånd ved at praktisere denne aktivitet som familie. I disse øjeblikke, vil man skabe smukke minder, der vil vare for evigt.

Som en sidste anbefaling, skal du have i tankerne, at for at udføre denne aktivitet, skal du vælge gangruter, der er anbefalet af skovfogeder eller parkinspektører. Desuden, skal du forsøge at planlægge forud, så du sikrer dig, at parken er åben for familier den dag, du gerne vil afsted.