HMD-metoden: Stop med at ville være en perfekt mor

Skrevet og kontrolleret af pædagogisk psykolog María José Roldán.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Har nogensinde fundet dig selv i en situation, hvor dine børn vil gøre en ting, såsom at synge en vanskelig sang, men du har fundet dem en anden, lettere sang, så de ikke begår fejl. Du gør det måske for deres skyld, men du er faktisk for anmassende. Gå ikke glip af HMD-metoden til at stoppe med at prøve at være en perfekt mor.

For dine børn er du allerede perfekt, selv med alle dine ufuldkommenheder. Det er det magiske ved moderskabet. At bede dine børn gøre tingene på en autoritær måde, så de adlyder, virker ikke altid. Eller hvis det gør, virker det kun på kort sigt.

I denne forstand er det vigtigt at forstå, at det er bedre at ræsonnere med dine børn og give dem muligheder. Selvom din hensigt som mor er at beskytte dem mod frustration.

Prøv ikke at være en perfekt mor

Prøv ikke at være den perfekte mor eller ønske at gøre tingene perfekt med dine børn. Og kræv heller ikke perfektion af dem. Pas på reaktive mønstre.

Sådanne mønstre er undertiden indlysende, men for det meste er de skjult, og får os til at opføre os på en måde, vi ikke har lyst til. For eksempel råbe af vores børn, forsøge at kontrollere vores partnere eller blive alt for stresset på arbejdet.

Vi handler på en måde, der gør ondt og skuffer andre, og værst af alt, vi forråder os selv. I stedet for glæden og tilfredsheden ved at gøre “alt”, fokuserer vi på at have mere at gøre. Presset overhaler vores liv. Som følge heraf forårsager det stress, angst, bekymring og frygt.

Forfølg den lykke, du fortjener, uden at være en perfekt mor

Kan vi få den lykke, vi ønsker? Ja. Problemet er ikke at ønske at være det bedste på alle områder af vores liv. Problemet er “jeg vil ikke”, der kommer i vejen. Vi vil ikke tage fejl. Vi vil heller ikke begå fejl. Og vi vil især ikke være uperfekte.

Du kan fjerne det negative mønster og undgå alt det, der går galt i dit liv, ved at holde ovenstående i tankerne, mens du følger HMD-metoden. HMD står for “Hvad med dig?”.

Hjernen kan trænes til at opføre sig og fungere på en mere lydhør og effektiv måde. Det kan også trænes til at bryde gamle reaktive mønstre og dårlige vaner, såsom det perfektionistiske superkvindesyndrom.

Følg HMD-metoden

Da du ikke kan ændre det, du ikke kan se, er det vigtigste første skridt at se, hvad der foregår i dit liv. Hvilke aspekter skal du fokusere på for at forbedre din livskvalitet og også dit familieliv? Dine børn vil takke dig for det, og du vil leve et roligere og mere afslappet liv.

Her er fem måder at komme i gang på:

1. Lær, hvordan din hjerne snyder dig. Prøv en gang om dagen at se “Jeg vil ikke”. Se efter de små øjeblikke, f.eks. “Jeg vil ikke vente i kø i supermarkedet” eller “jeg vil ikke skændes med mine børn i dag.”
2. Når du finder et “jeg vil ikke”, skal du se på alt, hvad du føler, fra mild irritation til frustration, utålmodighed og vrede. Måske endda angst. Find dine følelser for at identificere dem, så du kan forstå, hvad der sker med dig.
3. Se, hvordan din hjerne tilbyder dig en reaktion på dit “jeg vil ikke”. For eksempel at ville råbe ad en og skændes med dem i dit hoved. Det bedste er at tilbyde dig selv hjælp, så du kan komme videre og få styr på situationen.

   

4. Se, hvor ofte du vil kontrollere alt og alle. Se, hvordan det får dig til at reagere udadtil eller i dit hoved eller ved at overbevise andre om at se tingene på din måde. Er det virkelig nødvendigt og godt for dig og andre?
5. Reflektér over, hvor ofte du har ret, og observér, hvordan din retfærdighed undergraver din lykke. Det er vigtigt at lære at vælge dine kampe. Ved mange lejligheder er det bedre at have ro i sindet end at have ret. Fortsæt og få ret, hvis du synes, det er vigtigt. Men læg også mærke til, hvordan dit behov for at have ret ofte har en pris. Det kan være frustration, vrede, angst og overdreven lyst til at have alt under kontrol.

Konklusion

Lykke er at få, hvad du vil. Og hvad du virkelig vil, er at være til stede i i dit liv, frem for at reagere hele tiden. Når du følger denne metode, vil du indse, at livet er lettere, end du tror. Din familie vil takke dig for det.