Alkoholfrie drinks under graviditeten: Hvad du bør vide
Alkoholforbrug frarådes kraftigt under graviditeten. Det betyder dog ikke, at det ikke er muligt at tilberede en række forfriskende drinks, der ikke indeholder dette stof. Med de følgende kombinationer, som vi præsenterer her, vil du kunne nyde alkoholfrie drinks uden at bringe din babys udvikling i fare.
Husk dog på, at vi taler om drikkevarer til lejlighedsvis indtagelse. Selv om de ikke indeholder alkohol, kan de indeholde sukker eller andre elementer, som man ikke bør misbruge. Husk, at det bedste redskab til at sikre en god korrekt hydrering er vand. Det er noget, du altid skal huske på.
Tilbered forfriskende og alkoholfrie drinks, som du kan nyde
Drinks er ideelle til at køle af på varme dage og eller til at nyde ved særlige lejligheder med venner. At undvære alkohol betyder ikke, at du ikke kan have det sjovt under graviditeten. Lær om disse enkle tilberedninger, som du kan nyde.
Alkoholfrie drinks med ananas
Du behøver blot at presse tre citroner og tre appelsiner og skære en fjerdedel af en ananas i små stykker. Bland saften med frugten og tilsæt en skefuld sukker i en 1,5-liters flaske. Ryst og nyd drikken! Vi anbefaler naturligvis, at du drikker den kold.
Husk, at denne drik er en kilde til C-vitamin. Dette element har vist sig at være nøglen til at forbedre immunforsvaret mod smitsomme sygdomme. Det hjælper også til at lette håndteringen af disse sygdomme ved at reducere intensiteten og varigheden af symptomerne.
Alkoholfrie drinks med kiwi
I dette tilfælde skal du komme en skive kiwi uden skræl i en blander sammen med 1 dl destilleret vand, 1 dl litchi-sirup og 1 dl citronsaft. Fyld glasset med is, og blend i 6 sekunder. Fyld med danskvand ved servering, og det er det hele!
Bellini-drink
Den vigtigste ingrediens i Bellini-drinkser æble. Du skal blot blande 1 dl af denne frugts juice med 1 dl ferskenjuice og lidt citron i et champagneglas. Tilsæt agavesirup efter smag og rør rundt. Fyld resten af glasset med danskvand, og du har fået dig en lækker drink.
Bemærk, at agavesirup ofte bruges som erstatning for sukker, men det er ikke et perfekt valg. I begge tilfælde kan et for stort indtag udløse udviklingen af svangerskabsdiabetes. Det er afgørende at moderere indtaget af simpelt sukker som en forebyggende foranstaltning, hvilket fremgår af forskning offentliggjort i The Proceedings of the Nutrition Society.
Vandmelondrink
Dette er en af de bedste alkoholfrie drinks at indtage under graviditeten. Start med at komme is i et glas og hæld derefter 1 dl vandmelonjuice og 1/2 dl hvid druesaft i glasset.
Tilsæt derefter lidt tonicvand og kom en appelsinskive på toppen. Det eneste, der er tilbage, er at røre rundt og pynte med en vandmelontrekant på kanten af glasset.
Virgin blue lagoon
Kom is i en blender, 1 dl frosne blåbær, 1 dl skummetmælk og 1 dl ananasjuice. Blend det hele, indtil du får en jævn blanding. Si derefter væsken i glasset, og slut af med en klat flødeskum på toppen og en skive ananas.
Peach Paradise
For at lave denne drink skal du blende is og tilsætte 1 dl ferskener, 1 dl vaniljeis, 1 dl æblejuice og en skefuld citronsaft, indtil du får en jævn blanding. Derefter hældes det i et højt glas. Tilføj et langt sugerør sammen med en citronskive på kanten.
Coconut Crazy
For at lave denne sidste drink skal du blende 1 dl is og tilføje 1 dl vaniljeis, 2 dl skummetmælk, 1/2 dl revet kokosnød, en spiseskefuld chokoladesirup og en spiseskefuld chokoladespåner, indtil du får en cremet blanding. Når dette er gjort, serveres det i et glas med flødeskum på toppen, og det er det hele!
Tilbered alkoholfrie drinks under graviditeten
Som du har set, er det muligt at tilberede alkoholfrie drinks til at nyde under graviditeten. Du bør dog ikke overdrive det. Hvis du har udviklet graviditetsdiabetes, bør du ligeledes helt undgå at drikke denne type sukkerholdige drikke. I den forbindelse er det bedst at optimere din kost.
Husk, at det er vigtigt at holde sig hydreret under graviditeten, men du bør primært drikke vand. Sodavand bør begrænses, og juice bør indtages med måde.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
- Goran, M. I., Plows, J. F., & Ventura, E. E. (2019). Effects of consuming sugars and alternative sweeteners during pregnancy on maternal and child health: evidence for a secondhand sugar effect. The Proceedings of the Nutrition Society, 78(3), 262–271. https://doi.org/10.1017/S002966511800263X
