At overvinde frygten for fødsel: 7 gode tips

15. juni 2019
Her er nogle nyttige tips til at overvinde frygten for fødsel, og forberede dig på et af de vigtigste øjeblikke i dit liv.

At overvinde frygten for fødsel er lettere sagt end gjort. Det er almindeligt for kvinder at føle frygt og angst som deres forfaldsdato nærmer sig. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at føle dig mere forberedt og rolig i dette specielle øjeblik.

Forfaldsdagen nærmer sig hurtigt og du kan ikke være mere begejstret. Men frygt og endda usikkerhed kan også opstå. Her er nogle nyttige tips til at overvinde frygten for fødsel, og forberede dig på et af de vigtigste øjeblikke i dit liv.

Tips til at overvinde frygten for fødsel

Ved at tage disse forslag i betragtning kan du overvinde tvivlen, frygten og angsten for ikke at vide hvordan hele fødselsprocessen vil forløbe.

1. Snak og eksternaliser din frygt for at overvinde frygten for fødsel

Over for frygten for at føde, er det godt at udtrykke dine følelser af frygt og angst. Frem for alt skal du gøre det med en betroet person som din partner eller et nærtstående familiemedlem eller jordemoder. De kan forstå din situation og giver dig den hjælp du har brug for.

Frygt for det ukendte er normalt, især når man gør noget for første gang.

Men er denne frygt så intens, at det forårsager angst og forstyrrer dine daglige aktiviteter? Til det punkt hvor det forårsager muskelspænding, hjertebanken, overdreven svedtendens og andre fysiologiske reaktioner?

Hvis det er tilfældet, er det nødvendigt at konsultere din læge. Han eller hun kan henvise dig til en specialist til mere specifik hjælp.

2. Viden skaber tillid til at overvinde frygten for fødsel

Eksperter anbefaler at gå sammen med din partner til barselsfaciliteterne, hvor dit barn vil blive født. Der kan de se fødelokalet, nødrummet og den pædiatriske afdeling.

Du kan også informere dig selv ordentligt om hvad der sker under fødslen, så du ikke har forudfattet eller fejlagtige ideer, der kan forårsage angst.

Derudover kan du møde personalet og få tillid. Dette forårsager at frygten for at føde mindskes.

En gravid kvinder har lavet en kalender

Fysisk og mental forberedelse for at overvinde frygten for fødsel

Fysisk forberedelse er afgørende for fødslen. Dette omfatter udøvelse af dine benmuskler og glutes.

For at have en god mental disposition må du erkende, at enhver kvinde er født til fødselsprocessen, fordi det er en naturlig proces som gravide kvinder må opleve.

4. Forberedelseskurser til fødslen

Forberedelse på forhånd er et at de vigtigste tips til at overvinde frygten for fødsel.

Disse kurser giver nyttige oplysninger så du kan have tillid til dig selv. Frem for alt lærer du at slappe af og trække vejret korrekt under fødslen.

Disse klasser tilbyder dig forskellige afslapningsteknikker, som hjælper med at minimere angst. Derfor kan du styre negative følelser, frygt og smerte.

5. Den følelsesmæssige og fysiske støtte fra din partner

Faderen spiller en grundlæggende rolle i graviditeten. Derfor burde han være involveret i alt hvad der er relateret til hans barns fødsel.

Fortæl ham hvordan du føler fordi det, at du deler både din tvivl og frygt med ham, hjælper jer begge med at se sagen fra et andet perspektiv.

Med hensyn til frygt for fødsel er det godt at udtrykke dine følelser af frygt og angst. Betroede mennesker kan forstå din situation og give dig al den hjælp, du muligvis kunne få brug for.

6. Lav en fødselsplan

Du kan planlægge dig i forvejen med jordemoderen eller gynækologen. I disse øjeblikke bestemmer du hvordan du vil have fødslen til at finde sted, hvem der vil være sammen med dig i øjeblikket og andre specifikke detaljer.

Selvom den vigtigste person er din partner, kan det nogen gange være bedre med en anden følgesvend. Denne person sikrer at dine bliver er opfyldt.

7. Del din oplevelse med andre mødre

At dele din frygt, tvivl og bekymringer med andre mødre, der er i samme situation kan også hjælpe.

At vide at du ikke er den eneste kvinde der går igennem denne fase i livet, kan berolige dine nerver meget.

Spørgsmålet der opstår under graviditeten

Fra det første øjeblik du ved at du er gravid, opstår der mange bekymringer i relation til fødsel. Nogle af de mest almindelige spørgsmål er:

Kan jeg overvinde smerten ved fødslen?

Ja, det kan du godt fordi smerte er en subjektiv opfattelse. Det vil sige at hver kvinde har et andet begreb af smerte. Nogle oplever øjeblikket for fødslen næsten uden at opfatte det, og andre føler rigtig meget smerte.

Men de teknikker der testes i løbet af fødslen, mindsker sædvanligvis ubehaget. I særdeleshed kan du anmode om epiduralbedøvelse for at fjerne smerte.

Gravid kvinder holder et ur

Er episiotomi meget smertefuld?

Det gør ikke ondt fordi dette snit er lavet i perineum for at undgå at rive vagina af, og udføres kun under lokalbedøvelse hvis det er nødvendigt. Det er udført før barnets hovedkrone.

Vil jeg glemme hvordan man laver vejrtrækningsteknikkerne?

Nogle kvinder glemmer dem men du vil altid have en specialist eller jordemoder ved din side, der giver dig den nødvendige støtte. Formålet med disse vejrtrækningsteknikker er at sikre, at babyen får ilt og er afslappet på vej ud.

Med disse tips til at overvinde frygten for fødsel, vil du uden tvivl være klar til fødslen af dit fremtidige barn. Det er et uforglemmeligt og unikt øjeblik, så nyd det som om du fortjener det!