Er det godt at spise ananas under graviditet?

At spise ananas under graviditet er gavnligt for både babyens og moderens sundhed, i modsætning til hvad man troede for år tilbage.

Skrevet og kontrolleret af ernæringsekspert Saúl Sánchez Arias.

Sidste ændring: 02 april, 2023

Vi vil fortælle dig, om det virkelig er godt at spise ananas under graviditet, eller om du i denne periode bør undgå indtagelsen af denne frugt.

Ananas er en god frugt for sundheden. De indeholder vigtige næringsstoffer samt en række forbindelser, der letter fordøjelsen. Derudover er de i stand til at levere antioxidanter, som er nødvendige for at forbedre kroppens funktion.

Sandheden er, at der i mange år var en række myter, der forbandt indtagelsen af ananas med visse bivirkninger hos gravide kvinder. Undersøgelser har imidlertid ikke fundet beviser for skadelige bivirkninger ved indtagelse af denne frugt.

Fordelene ved ananas

Blandt de vigtige mikronæringsstoffer, der findes i ananas, skiller C-vitamin sig ud. Dette element bidrager til at sikre, at immunsystemet fungerer korrekt, ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Nutrients. Ved at sikre et regelmæssigt indtag af det reduceres forekomsten af infektionssygdomme, hvilket letter graviditetsperioden.

På den anden side indeholder denne frugt mineraler, der er vigtige under graviditeten, som det er tilfældet med magnesium.

Dette næringsstof kan reducere kramper i benene hos gravide kvinder, hvilket fremgår af en undersøgelse offentliggjort i Canadian Journal of Kidney Health and Disease . Det skal dog bemærkes, at nogle undersøgelser viser modstridende resultater i denne henseende.

Desuden forbedrer bromelainet i ananas fordøjelsen af proteiner, hvilket reducerer sandsynligheden for halsbrand, refluks og andre gastrointestinale problemer. Denne egenskab er afgørende, da gravide kvinder normalt oplever en dårligere fordøjelse på grund af livmoderens pres på maven og mellemgulvet.

Kontraindikationer vedrørende ananas under graviditet

På trods af de ovennævnte fordele er det rigtigt, at indtagelse af ananas under graviditet kan have en række kontraindikationer eller risici. Disse er hovedsageligt baseret på indholdet af bromelain. Tilsyneladende kan dette element påvirke livmoderhalsen og øge risikoen for for tidlige fødsler.

Det skal dog bemærkes, at der ikke er noget solidt bevis for at bekræfte dette forhold. Et moderat forbrug af ananas er ikke risikabelt under graviditeten. Faktisk har denne frugt flere fordele end farer. Derfor kan den indgå i en gravid kvindes kost uden frygt.

Forårsager ananas veer?

Nogle har også antydet, at ananas kan forårsage livmoderkontraktioner. Undersøgelser har dog vist, at der ikke er nogen sådan sammenhæng. Bromelain har ingen aktiverende effekt på livmoderens glatte muskulatur eller prostaglandinsyntese.

Derfor er der ingen grund til at bekymre sig om eventuelle abortfremkaldende eller fødselsstimulerende virkninger.

Kun et overdrevent indtag af ananas i de tidlige stadier af graviditeten, hvor livmoderhalsens modning er afgørende for fostrets sundhed, kan være kontraproduktivt. Dette er dog et meget usandsynligt scenarie, så i praksis er der ingen grund til at fraråde tilstedeværelsen af denne frugt i gravides kost.

Det er sikkert at spise ananas under graviditet

Som nævnt kan ananas indtages uden risiko under graviditeten. I moderate mængder vil det ikke forårsage nogen skadelige virkninger på fosteret. Desuden vil det ikke øge forekomsten af for tidlige fødsler eller aborter.

Faktisk er der ikke rapporteret om tilfælde af øgede livmoderkontraktioner forårsaget af bromelain i den videnskabelige litteratur. Tværtimod har denne frugt flere sundhedsfremmende fordele.

Glem samtidig ikke, at det er vigtigt at passe på sin kost under graviditeten. Inddragelse af uønskede fødevarer i kosten kan have negative konsekvenser for fosteret. Ananas er dog ikke på denne liste.