Er det normalt at sove meget under graviditeten?

19. august 2019
Graviditeten er en god tid for kvinder til at tage søvnen mere alvorligt og forsøge at hvile bedre.

Vordende mødre føler sig normalt udmattede, hvorfor det at sove meget under graviditeten er helt normalt. Hvis det sker for dig, skal du ikke bekymre dig. I dag vil vi fortælle dig alt, hvad du bør vide om dette emne.

Graviditeten er en god tid for kvinder til at tage søvnen mere alvorligt og forsøge at hvile bedre. Derfor skal du ikke bekymre dig, hvis du sover meget under din graviditet.

At være gravid kan være en stressende periode for en kvindes krop. Det er især gældende i første og tredje trimester. Af den grund er det at sove meget under graviditeten en god måde at nedsætte stress og fysisk ubehag på.

Det er fuldt forståeligt, at kvinder har brug for mere hvile, når de er gravide. De kan ikke fortsætte med den samme mængde søvn, som de fik inden de blev gravide.

Generelt skal du sove mindst 8 timer hver nat. Det er også vigtigt at vænne sig til faste sengetider. Det hjælper med til at komme af med trætheden og andre gener ved graviditeten.

Træthed under graviditet

Glæden og ønsket om at få en baby kan sammen med alle tankerne om det at blive mor være meget stressende. Det kan gøre vordende mødre mere trætte end normalt. Alt dette påvirker deres kvalitet af søvnen. Derfor er det helt normalt at sove meget under graviditeten.

Når en kvinde bliver gravid, er en af de første symptomer gerne træthed. De vil normalt gerne sove mere, afhængig af den fase de er i af graviditeten.

I det første trimester vil gravide kvinder gerne sove mere end normalt. Det skyldes, at de har et højere niveau af progesteron. Det hjælper livmoderen med at vokse og støtter det øgede behov for næring og udviklingen af fosteret. Efter det første trimester skulle de gerne finde energien igen.

Heldigvis bliver søvnen bedre i det andet trimester. Kvinder kan som regel sove bedre på deres venstre side. Det hjælper også at lave moderat motion, bare det ikke er for tæt på sengetid.

Efterhånden som den ventende mor kommer ind i tredje trimester, vil hun begynde at føle sig træt igen. Det kan skyldes den fysiske udmattelse ved en voksende mave og den stress, som moren bærer på.

Gravid kvinde hviler sig

Er det normalt at sove meget under graviditeten?

Generelt er det normalt at sove meget under graviditeten. Som vi nævnte tidligere, har mange kvinder brug for mere hvile. Det kommer normalt fra træthed og nervøsitet blandt mange andre ting.

Hvis du derfor sover mere end normalt under din graviditet, skal du ikke være bekymret. At være gravid betyder, at du skal passe bedre på dig selv. Dette indebærer en bedre kost, sunde vaner, fysisk aktivitet osv.

Det indebærer også at sove en masse. Lyt til din krop og hvil mere end sædvanligt, hvis du føler dig træt. Især i det første trimester har din krop brug for at vænne sit til den energi og de kalorier babyen optager, mens det er i gang med at udvikle sig.

Vi anbefaler også, at du spørger din partner, om han bemærker noget unormalt vedrørende din søvn. Hvis han for eksempel bemærker mere snorken eller søvnløshed hos dig. I disse tilfælde er det godt at gå til sin læge og få talt med ham om det. så du kan finde ud af, om det er normalt.

“Gravide kvinder har brug for mere hvile. De kan ikke fortsætte med den samme mængde søvn, som de fik, inden de blev gravide.”

Tips til at kunne sove en masse under graviditeten

Under den første og sidste fase af din graviditet vil du føle dig træt og sove en masse. Men nogle nætter vil du dog have besvær med at falde i søvn.

kvinde sover i en seng

Hvis du har svært ved at falde i søvn, anbefaler vi at prøve nogle af disse råd. De vil helt sikkert kunne give dig en god nats søvn:

  • Slap af med et varmt bad inden sengetid.
  • Drik ikke kaffe eller te efter klokken 14.00.
  • Spis aftensmad mindst to timer før sengetid.
  • Pas på med, hvad du spiser inden du går i seng.
  • Find en behagelig position. Vi anbefaler, at du sover på din venstre side
  • Dyrk motion for at få gavn af det mentalt og fysisk.
  • Benyt nogle teknikker til afslapning.
  • Find nogle rutiner og faste holdepunkter frem.

Til slut skal vi huske, at det at sove ikke er noget alle gravide kvinder kan gøre. For nogle vil det at sove 8 til 10 timer per nat være meget svært, fordi de går gennem en svær tid i deres liv.