4 Idéer til at Sikre at Dit Barn Kan Sove Godt

Hvile er meget vigtig i enhver alder. Og det er endnu vigtigere for børn.

Skrevet og kontrolleret af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Sidste ændring: 31 juli, 2019

Hvis vores små ikke kan sove godt, så kan de ikke vokse og være sunde og glade.

Der er mange ting der kan komme i vejen for vores børns søvn, såsom TV-programmer om natten, en stillesiddende livsstil, stress i skolen og meget andet. Så hvad gør vi ved det?

Der er masser af idéer til at hjælpe os med at sikre at de får den kvalitetssøvn som de har brug for. Læs videre, og find nogle gode råd til hvordan du sørger for at dit barn kan sove godt.

Vigtigheden af at dit barn kan sove godt for deres udvikling

At hvile og sove er essentielt for folk i alle aldre, og i alle stadier i livet. Men det er især vigtigt at børn får søvn af en god kvalitet. Dette vil sikre at de udvikler sig som de skal og at de er sunde og glade.

Børn der sover for lidt eller som har en søvnlidelse har som regel et svagere immunsystem. Dette gør dem mere sårbare overfor diverse fysiske og mentale problemer, og det kan skade deres stofskifte.

Derudover, så kan dårlig søvn negativt påvirke et barns uddannelse. Det kan endda skabe indlæringsproblemer og opmærksomhedsproblemer hvis de ikke kan sove godt.

Mange mennesker tror at vi allerede ved hvordan vi kan sove godt når vi bliver født, men dette er en myte. Børn er nødt til at forstå vigtigheden af deres søvn for deres helbreds skyld, og de skal lære hvordan de får en god nats søvn.

Det er afgørende at forældre og andre voksne der er involveret i at opdrage børn også ved dette. Det er vores ansvar at sørge for vores børns søvnvaner og at lære dem vigtigheden at sove godt.

De bedste idéer til at hjælpe børn med at sove godt

Vi lever et hektisk liv, og har ofte ikke så meget tålmodighed. Oven i det, så bliver vores børn konstant udsat for situationer med meget stress og angst.

Denne accelerede livsstil påvirker negativt deres søvnkvalitet. Symptomerne begynder hurtigt. Træthed, koncentrationsbesvær, appetitproblemer, dårlig opførsel, osv.

Nogle interessante idéer der hjælper med at sørge for at dit barn kan sove godt

Vi vil nu foreslå 4 idéer til hvordan du kan hjælpe til med at sørge for at dit barn kan sove godt, og til hvordan du får dem til at forstå vigtigheden af det.

Skab en balanceret og attraktiv søvnrutine

Børn har brug for at opleve en sund rutine. Dette vil hjælpe på deres fysiske, kognitive og sociale udvikling. I denne rutine kan vi så lære dem vigtigheden at sove godt.

Vores børn skal have en fast sengetid, og et fast vækningstidspunkt til at stå op og gå i gang med dagen. På denne måde er de i stand til at forstå søvn som en del af deres dagligdag.

Men, udover en fast sengetid, så skal børn også forstå sengetid som noget positivt for dem.

Det vi prøver at sige er, at søvn ikke skal forstås som noget der er kedeligt eller meningsløst. Og, vigtigst af alt, så skal det aldrig bruges som en straf.

Giv dem et positivt og sikkert miljø

I deres familiekerner er børn nødt til at opleve den sikkerhed der lader dem udtrykke sig frit og udvikle sig selvsikkert. For at opnå dette, så har de ikke kun brug for deres forældres kærlighed og tålmodighed, men også et positivt og fredeligt miljø.

Børn der vokser op i stressede situationer eller i ustabile familier har som regel større problemer med at sove godt. I disse situationer er forældrene nødt til at tage affære.

Hvis vi vil tage os af vores børns søvn, så er vi nødt til at videregive positive følelser, såsom fred, kærlighed, glæde og sindsro. Dette kan vi gøre igennem vores attituder, ord og tanker i vores dagligdags familieliv.

Sørg for at dine børn er fysisk og mentalt stimulerede

Mange børn har ikke lyst til at sove fordi de lever et meget stillesiddende liv. De tilbringer mange timer siddende, og får ikke opbrugt deres energi. Dette kan være en alvorlig hindring for deres fysiske og mentale udvikling.

Regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende for vores børns fysiske, følelsesmæssige og sociale udvikling. Derudover, så forbedrer det deres styrke og fysiske udholdenhed, og det stimulerer deres hjerner og forbedrer deres stofskifte.

Sport er især vigtigt for vores børn fordi det også lærer dem vigtig livsværdier. Igennem sport lærer børn om samarbejde, vedholdenhed, venskab og viljestyrke. Det lader dem også brænde energi af og dette vil give dem en bedre søvnkvalitet.

Sørg for en sund og varieret kost så dit barn nemmere kan sove godt

God ernærning er vigtigt for vores børns helbred og vækst, og dette har også en indvirkning på deres søvnkvalitet. Mange slags mad, såsom koffein, sukker og chokolade, stimulerer et barns stofskifte og nervesystem. Når de indtager disse ved aftensmadstid kan det forhindre dem i at kunne falde i søvn.

Derfor, så er det tilrådeligt at undgå slik, chokoladedrikke og hvide kulhydrater om aftenen for at sikre en god nattesøvn. Derudover, så skal vores børns kost være balanceret og nærende, uden overdrevent mange kalorier og med masser af naturlige madvarer.