Fordele ved hydroterapi for gravide kvinder

08 oktober, 2020
Hydroterapi for gravide kvinder har mange fordele, fra at afslappe dine muskler til at afhjælpe ubehag. 

Hydroterapi er blevet brugt i lang tid til at behandle forskellige sundhedsrelaterede problemer. Hydroterapi for gravide er meget gavnlig, fordi det hjælper kvinder med at trække vejret bedre. Det hjælper endda med at reducere flere ubehagelige bivirkninger ved graviditet.

Regelmæssig træning forbedrer gravide kvinders livskvalitet markant. Så længe din læge anbefaler det til dig, er hydroterapi for gravide kvinder en af ​​de bedste muligheder.

Læs mere om, hvad hydroterapi handler om nedenfor!

Hvad er hydroterapi for gravide kvinder?

Vand er et af de mest fordelagtige elementer for kroppen. Hydrering, afslapning ​​og rensning af din krop er bare nogle af vandets mange egenskaber.

Ifølge forskning ved University of Vigo kommer ordet hydroterapi fra de græske ord hydor, som betyder vand, og therapeia, som betyder terapi. Sammen betyder det “helbredelse gennem vand.”

Hydroterapi betyder brug af vand til terapeutiske formål. Gennem denne behandling hjælper vand gravide kvinder med at træne og slappe af.

Fordele ved hydroterapi for gravide kvinder

Fysisk aktivitet hjælper ikke bare kommende mødre, men også deres babyer. Hydroterapi for gravide har mange store og vigtige fordele:

  • Mindre pres fra tyngdekraften.
  • Mindre stress på leddene.
  • Fremmer led- og muskelbevægelser. Dette hjælper med at øge din fleksibilitet.
  • Reducerer din vægt med op til 90%, så du kan træne meget lettere.
  • Styrker båndet mellem mor og barn.
  • Reducerer rygsmerter.
Fordele ved hydroterapi for gravide kvinder

  • Færre ødemer og åreknuder under graviditeten.
  • Forbedrer blodomløb.
  • Reducerer risikoen for traume på fosteret.
  • Styrker dine mavemuskler.
  • Stimulerer produktionen af ​​endorfiner, som får dig til at føle dig godt tilpas.
  • Forebygger muskelsmerter, især ved rygsøjle. De konstante forandringer, som din krop går igennem, forårsager normalt disse smerter under graviditeten.
  • Styrker og toner bækkenmusklerne.
  • Hjælper dit mellemgulv, som ændrer sig under graviditeten.

Julh, Andersen, Andersen og Olsen har undersøgt fordelene ved vandaktiviteter under graviditeten. De konstaterede: “Kvinder, der brugte hydroterapi, havde mindre risiko for at føde babyer med fødselsdefekter. De havde også mindre risiko for en for tidlig fødsel.”

Anbefaling af hydroterapi for gravide kvinder

American College of Obstetrician and Gynecology har udarbejdet en liste med tips til mødre, der ønsker at få hydroterapi. Dette er nogle af de vigtigste:

  • Din læge skal beslutte, om hydroterapi er en god mulighed for dig.
  • Forøg ikke din fysiske aktivitet pludseligt.
  • Lav øvelser, som ikke gør dig for udmattet.
  • Hold din puls på et godt niveau.
  • Stop med at træne, hvis du får bivirkninger.
  • Sørg for at holde dig hydreret.
  • Lad ikke din kropstemperatur stige.
  • Udfør disse aktiviteter maks. 2 til 3 gange om ugen. Følg dog din læges anbefalinger.

Specialister anbefaler ikke boblebad og sauna under graviditeten.

Hvorfor hydroterapi under graviditeten

Et af de mest almindelige problemer under graviditeten er at føle sig tung. At være i vandet gør dog, at du føler dig lettere. På den måde kan mødre føle, at deres muskler slapper af. Derudover giver en flydende krop dig mere frihed, så du kan bevæge dig mere.

Fordele ved hydroterapi til gravide kvinder. Kvinde i svømmehal.

Derudover bliver dine led mere fleksible, og det reducerer åreknuder. Hydroterapi hjælper dig også med at fjerne mange smerter, der er almindelig under graviditeten.

Derfor er både hydroterapi og svømning fantastisk under graviditet. Sørg dog for, at du følger din læges råd.

Derudover er vi nødt til at understrege, at hydroterapi for gravide ikke indbefatter nogen risiko for personskade eller at falde. Derfor kan du starte på det efter din tredje måned af graviditeten og fortsætte, indtil du skal føde, så længe du bliver vejledt af en professionel.

Afslutningsvis kan vand være et meget gavligt naturelement under graviditeten. Du skal dog huske, at du har brug for din læges godkendelse af alle de aktiviteter, du udfører, mens du er gravid. På den måde er du være sikker på, at du ikke sætter dit helbred eller din babys liv i fare.

  • Fuentes, G. R., & Santos, R. I. (2002). Bases físicas de la hidroterapia. Fisioterapia24, 14-21.
  • Payá, J. J. M., & Manzano, E. S. M. (2002). Hidroterapia en el embarazo. Dolor lumbar. Revista de fisioterapia, (1), 52-59.
  • Pérez, A.A. (2017). Beneficios de las actividades acuáticas durante el embarazo: revisión sistemática. RIAA. Revista de Investigación en Actividades Acuáticas.