Vitaminer under graviditeten: Tips og råd
Det er vigtigt at tage vitaminer under graviditeten. Disse fås i forskellige former, og de skal tages dagligt fra det øjeblik, du finder ud af, at du er gravid. Hvis du ikke er sikker på, hvad det er for vitaminer, du skal tage, finder du svaret i denne artikel.
Hvornår skal man begynde at tage vitaminer?
Hvis du forsøger at blive gravid, vil indtaget af jod og folsyre før graviditeten garantere, at du har den korrekte balance af disse næringsstoffer. Hvis du har helbredsproblemer som anæmi, eller hvis du er underernæret, har du brug for en ekstra dosis af vitaminer og mineraler.
Hvis du allerede er gravid, er det særligt vigtigt, at du tager din daglige vitaminpille. Dette skal selvfølgelig altid gøres med lægens tilladelse.
Sådan tager du vitaminer under graviditeten
Du må ikke gå en dag uden at tage vitaminer, da dette vil påvirke din babys optimale udvikling. Det anbefales, at du tager dem om morgenen sammen med appelsinjuice eller juice fra en anden citrusfrugt for at fremme deres absorption. Hvis du oplever maveproblemer efter at have taget dem, kan du forsøge at tage dem sammen med mad.
Det er vigtigt, at din læge fortæller dig, hvor mange vitaminer (og hvilke) du skal tage. Du skal undgå at selvmedicinere, da dette ikke bare er en risiko for dit eget helbred, men også for din babys.
Nødvendige vitaminer under graviditeten
Når du ved, hvad det er for vitaminer, du skal tage under graviditeten, hjælper det dig med at undgå visse mangler. Hvis du følger en vegansk diæt, er laktoseintolerant, har en kronisk sygdom eller er gravid med tvillinger, skal du sørge for, at du tager de følgende vitaminer:
Folsyre
Dette kaldes også B9-vitamin, og det mindsker risikoen for misdannelser såsom rygmarvsdefekter. Det hjælper også med at opbygge din babys celler og forhindre problemer i hjernen. Ligeledes har det evnen til at beskytte gravide kvinder mod kræft og at forhindre en meget svækkende type anæmi.
A-vitamin
Dette vitamin er nødvendigt for babyens udvikling, og det hjælper væv, som huden og slimhinderne, med at udvikle sig korrekt. Det styrker også knoglerne og opfylder vigtige funktioner for synet, immunforsvaret og nervesystemet. Det anbefales, at dette vitamin tages sammen med B- og C-vitamin for bedre absorption.
B-vitamin er blandt de vigtige vitaminer under graviditeten
B-vitamin, som B2, B6 og B12, er fremragende til den normale udvikling af graviditeten. De hjælper også med at reducere kvalme og reducere inflammation i kroppen.
Hvis du har helbredsproblemer, som f.eks. anæmi, eller hvis du er underernæret, har du brug for ekstra vitaminer og mineraler.
C-vitamin
C-vitamin fungerer som et naturligt antioxidant, og det øger dit immunforsvar, samtidig med at det forhindrer infektioner.
Det letter også absorberingen af jern i kroppen, og det hjælper med kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at forhindre ubehagelige strækmærker.
D-vitamin
D-vitamin hjælper med at danne tandemaljen. Samtidig hjælper det kroppen med at absorbere calcium, og således hjælper det knoglerne med at forblive stærke.
E-vitamin
Dette vitamin er vigtigt, fordi det fremmer den gravide kvindes muskeltone, samtidig med at det hjælper i dannelsen af alle væv. Desuden er det gavnligt for den kommende mors immunforsvar.
Jern
Efterhånden som blodvolumen under graviditeten stiger, er det nødvendigt for dig at tage ekstra mængder af dette mineral. Jern bidrager til produktionen af røde blodceller, som fosteret har brug for, således at det forhindrer anæmi. Det reducerer også risikoen for en for tidlig fødsel, samtidig med at det styrker musklerne.
Calcium er blandt de vigtige vitaminer under graviditeten
Calcium er essentielt under graviditeten, da det bruges til at styrke morens tænder og knogler. Det bruges også til at danne babyens knogler og tænder samt musklerne og nervesystemet.
Jod
Dette mineral er nødvendigt for cellestofskiftet og for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen. Det er en hjælp under dannelsen af nervesystemet, organudviklingen og af babyens intellektuelle kapacitet.
Magnesium er blandt de vigtige vitaminer under graviditeten
Hvis du døjer med muskelkramper, anbefales det, at du tager magnesium. Grunden til dette er, at det bidrager stort til muskelfunktionen, og dets niveauer falder under graviditeten.
Det hjælper en at vide, hvilke vitaminer man skal tage under graviditeten. Du vil undgå at lide af mangler på disse essentielle vitaminer.
Vitaminer er så vigtige for kroppen, og hvis man har forskellige mangler, kan man føle sig irriteret og udmattet.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Valentin M, Coste Mazeau P, Zerah M, Ceccaldi PF, Benachi A, Luton D. Acid folic and pregnancy: A mandatory supplementation. Ann Endocrinol (Paris). 2018 Apr;79(2):91-94
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.
