Vigtigheden af D-vitamin i kvinder

· 8. februar 2019
Vigtigheden af D-vitamin i kvinder

D-vitamin spiller en afgørende rolle i vores stofskifte, knoglesystem og epidermis samt immunforsvaret. Men mange kvinder mangler dette vitamin. I denne artikel vil du opdage risiciene i forbindelsen med manglen.

Lær hvordan du opdager de subtile, men effektive tegn, der viser, at du måske har mangel på vitamin D.

Hvis du bemærker, at du har nogen af disse symptomer, er det nødvendigt at tale med din læge, som sandsynligvis vil anbefale at du tager en blodprøve. Dette er den eneste måde at bestemme præcist dit niveau af vitamin D.

Vitamin D er et ekstremt vigtigt næringsstof på grund af dets potente virkninger på forskellige kropssystemer. Dette vitamin produceres hovedsageligt af kroppen fra en bestemt type kolesterol, som er transformeret på grund af solens virkning.

Dog kan vitamin D også absorberes ved at spise bestemte fødevarer. Selv om det er et vitamin, anses det også for at være et hormon, da det i det væsentligste syntetiseres i huden gennem flere transformationsstadier i leveren og nyre.

Vitamin D bør helt sikkert være en bekymring for kvinder, især for dem, der ammer og er gravid og ikke modtager kosttilskud. Dens mangel er en risikofaktor for fostrets udvikling, immunsystemet og knogler.

Risici er relateret til mangel på D-vitamin i kvinder.

Kroppen producerer en god mængde vitamin D. Dette sker i huden, gennem den effekt, som solens ultraviolette stråler har på kolesterol. Imidlertid kommer resten fra mad.

Husk på, at vitamin D er fundet i de fleste fødevarer. De vigtigste er fed fisk, torskeleverolie og nogle planter, såsom svampe.

Manglen på vitamin D i kvinder er en reel fare for deres helbred. Nogle symptomer viser tydelige tegn på mangel på dette vitamin, såsom kronisk og permanent smerte i knogler, led og muskler, eller en tilstand af depression eller træthed.

Mangel på D-vitamin

1.Hyperspænding

Højt blodtryk er en almindelig sygdom og en meget vigtig kardiovaskulær risikofaktor. D-vitamin spiller en vigtig rolle i en kvindes sundhed og hjælper med at reducere den kardiovaskulære risiko forårsaget af højt blodtryk.

Faktisk kan mangel på D-vitamin have en negativ indvirkning på blodtrykket. Derfor er det, at tage et supplement af dette vitamin, en af de bedste måder at regulere trykket på.

2.Depression

Depression kan være et resultat af mangel på D-vitamin. Der er faktisk et vigtigt link mellem lave niveauer af D-vitamin og depressionssymptomer. Derudover spiller D-vitamin en vigtig rolle i regulering af serotoninsyntese.

Serotonin er en neurotransmitter der regulerer appetit og humør, som aktiveres af D-vitamin på en hormonel måde. Derfor er det en afgørende faktor i kvindernes humør og spiller en vigtig rolle i depressionssager.

“D-vitamin findes i de fleste fødevarer. De vigtigste er fed fisk, torskeleverolie og nogle planter, såsom svampe.”

3.Træthed og mangel på søvn

En af de vigtigste funktioner i D-vitamin er, at hjælpe kroppen med at absorbere kalcium, udover at bekæmpe træthed og stimulere immunsystemet. Træthed og døsighed er nogle af de mest kendte symptomer på mangel af D-vitamin i kvinder.

Som et hormon spiller D-vitamin en vigtig rolle i stofskiftet og immunsystemet. På samme måde spiller den også i høj grad en nøglerolle i søvnkvaliteten, som kvinder har.

Fødevarer høj i D-vitamin

4.Led og knogler

Ledsmerter er et af de vigtigste symptomer, der skyldes manglen på D-vitamin i kvinder. Faktisk kan dette vitamin reducere smerter i muskler og knogler.

D-vitamin har gavnlige virkninger på kvinders sundhed, da det fremmer musklernes funktion, øger deres styrke of reducerer risikoen for knoglebrud.

Det hjælper også med at forhindre udtynding og svækkelse af knogler og reducerer risikoen for osteoporose, som ofte er almindeligt hos kvinder, da østrogenniveauet falder i overgangsalderen.

Til sidst skal du tage højde for, at D-vitamin stadig er et organisk stof, der er nødvendigt for en kvindes stofskifte.

Derfor er det vigtigt at vedtage en afbalanceret daglig kost og udsætte dig selv for solen hver dag, især om morgenen. Dette forhindrer risikoen for denne vitaminmangel.