Åndenød under graviditet: Årsager og lindring

Åndenød under graviditeten er mere almindelig, end du måske tror. Lær om de vigtigste årsager, og hvordan du kan afhjælpe det.

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Blandt de fysiske og fysiologiske ændringer, der sker under graviditeten, er åndenød under graviditet et af de mest almindelige resultater. Du har sikkert læst eller hørt om det, men at opleve det er noget helt andet.

Følelsen af åndenød opstår normalt på et hvilket som helst tidspunkt under graviditeten. Den bliver dog meget mere almindelig, hvis den gravide udfører ukonventionel fysisk anstrengelse. Som det sidste varierer intensiteten af dette symptom afhængigt af personen og dennes livsstilsvaner.

Her viser vi dig de vigtigste årsager, og hvordan du kan lindre det.

Åndenød under graviditet og dens mulige årsager

Åndenød eller dyspnø under graviditeten står som et af de mest almindelige og irriterende problemer for gravide kvinder. Dette aspekt er påvirket af fysiske og fysiologiske ændringer.

Det skal dog bemærkes, at det er et symptom, der er relateret til barnets udvikling. Åndenød indikerer, at din krop er disponeret for dannelsen og væksten af dit kommende barn, i det mindste på det strukturelle niveau.

Hævet mellemgulv

En af de vigtigste fysiske ændringer sker i kroppens indre strukturer. Fosterets vækst udløser nogle bevægelser og tryk på den kommende mors organer.

Forhøjelsen af mellemgulvet sker på grund af livmoderens vækst, som begynder at optage mere plads inde i maven. Denne fysiske ændring får de andre indre organer til at mobilisere sig og skubbe mellemgulvet opad. Denne forhøjning tvinger lungerne til at blive trykket sammen, hvilket reducerer din vejrtrækningskapacitet.

Dette skiller sig ud som en væsentlig årsag til åndenød under graviditet, men er gradvist i begyndelsen. Generelt begynder det at opstå fra den tredje graviditetsmåned, og det er meget mere sandsynligt, at det opfattes i de sidste seks måneder af graviditeten.

Hormonelle ændringer

Hormoner er hovedpersoner under graviditeten og dem, der præsenterer flere ændringer under graviditetsprocessen.

Progesteron og østrogen er de hormoner, der er involveret i ændringen af vejrtrækningen. Disse fysiologiske ændringer forekommer normalt i løbet af de første måneder af graviditeten. Generelt set er deres virkning at fremme ankomsten af ilt fra blodet til moderkagen, hvilket producerer en lavere mængde af denne gas til moderens væv.

Anæmi

Selv om anæmi er en af de mulige årsager til dyspnø, er det ualmindeligt under graviditet. Der er dog nogle tilfælde, hvor denne sygdom påvirker den gravide kvindes vejrtrækning. Det mest almindelige symptom i forbindelse med denne tilstand er dog træthed og udmattelse.

Hvordan lindrer man åndenød under graviditet?

Det kan være overvældende at opleve åndenød, især hvis det er din første graviditet. Men hvis det skyldes fysiske og strukturelle årsager, er det muligt at finde en måde at lindre det på.

Acceptér forandringerne

Det er ikke en særlig hensigtsmæssig anbefaling, men hvis du analyserer det godt, kan det at acceptere følelsen give dig større ro og behag. Du kan endda føle dig mere komfortabel, selv om det kræver stor koncentration og tålmodighed.

Indtag bestemte stillinger

En af de vigtigste fysiske forandringer sker inde i maven med forhøjelsen af mellemgulvet, og der er nogle stillinger, der giver større lettelse for kroppen.

Den vigtigste stilling er at holde ryggen ret og skuldrene tilbage. Dette giver lungerne mulighed for at udvide sig og giver mere plads til mellemgulvet. Det er også en god idé at ligge på venstre side og undgå at ligge på ryggen eller maven.

Udfør vejrtrækningsøvelser

Med vejrtrækningsøvelser kan du kontrollere intensiteten, hvormed du indånder og udånder luft. På den måde kan du lindre din åndenød og forbedre din vejrtrækningskapacitet.

For at opnå de bedste resultater bør du udføre disse øvelser udendørs og i grønne områder for at få en sund vejrtrækning.

Åndenød under graviditet: Skal jeg gå til lægen?

Åndenød under graviditet er sandsynligvis ikke et tegn på noget alvorligt. Du bør dog ikke være overmodig, og det bedste du kan gøre er at besøge din læge.