Beskyt dig selv mod forkølelse om efteråret

13 maj, 2020
Er det muligt at undgå forkølelse og andre sygdomme, der kommer sammen med efteråret? Heldigvis, er der gode vaner, som både børn og voksne kan sætte i praksis for at opretholde et godt helbred. 

Når sommeren slutter, ændrer temperaturen sig ret bemærkelsesværdigt. Ankomsten af efteråret betyder kolde temperaturer og vind, hvilket har en tendens til at påvirke vores helbredFor eksempel, starter hoste og forkølelse med at dukke op over alt om efteråret.

Men, er det virkelig de kolde temperaturer, der udsætter os for en risiko for at blive syge? Sandheden er, at de lave temperaturer egentlig ikke bærer skylden. Nærmere, er det den attitude, vi har over for dem. Bliv ved med at læse, for at finde ud af, hvad vi mener.

Hvorfor er forkølelse mere almindeligt om efteråret?

Når det kolde vejr kommer, falder fugtigheden i miljøet, og det bidrager til overførslen af vira i luften. Da folk har en tendens til at søge efter varme, når det er koldt udenfor, har vi det med at bruge mere tid indendørs. Denne agglomerering gør det lettere for vira at sprede sig fra en person til en anden. 

Ydermere, har det kolde temperaturer det med at gøres vores passage i næsen mere tør. Under denne tilstand, er det meget lettere for vira at komme ind i luftvejene. Af den årsag, har vi det med at referere vores symptomer på forkølelse med “den almindelige forkølelse”.

På samme tid, gør det kolde vejr vores forsvar lavere end normalt. Basalt set, skaber de kolde temperaturer en række tilstande, der fremmer spredningen af symptomer på influenza.

Et perspektiv på lavt forsvar

Nogle folk mener, at ændringer i vores passage i næsen har at gøre med et fald i vores immunsystem, på grund af kulden. Når vores kropstemperatur falder, skrumper blodårerne i vores hals og næse ind. 

Cirkulationen af hvide blodceller i vores luftveje menes at afhænge af disse blodårer. Når disse blodårer reduceres i størrelsen, kan vi være mindre beskyttet i disse områder. Det betyder, at vira og infektioner lettere kan komme ind i vores krop.

Når det kommer til varmere lande, der kun har to årstider, opstår det under regnsæsonen. Og, ligesom blodårerne skrumper ind i kulden, får varme dem til at udvide sig. Problemet er, siden virussen allerede er kommet ind i kroppen, at den reproducerer sig og påvirker os.

dreng der ligger i seng

Hjælper det at tage C-vitamin?

Sandheden er, at videnskaben stadig mangler at bevise sammenhængen mellem C-vitamin og et forbedret forsvar. Hvis der allerede er et problem i dine luftveje, vil det ikke gøre nogen forskel for dit helbred at tage C-vitamin.

Modsat, hvad mange tror, hjælper det heller ikke at drikke meget vand for at forebygge spredningen af vira. Dog, hjælper det at drikke rigeligt med væske, hvis du allerede er syg, så du kan udskille virussen gennem din urin.

En balanceret kost, med vitaminer og mineraler, har en positiv effekt på dit immunforsvar. Helingsprocessen ordner det hele selv. De fleste medikamenter hjælper blot med at kontrollere påvirkningen af symptomerne, men de hjælper dig faktisk ikke med at komme dig hurtigere.

“Kolde temperaturer skaber en række betingelser, der fremmer spredningen af symptomer på influenza.”

Forbehold for at forebygge spredningen af forkølelse om efteråret

Disse retningslinjer er meget effektive til at forebygge spredningen af hoste og forkølelse om efteråret:

  • Pak dig godt ind, før du går ud. Vi ved allerede, at temperaturændringer påvirker indgangen af vira. Derfor, bør vi, logisk nok, holde os varme og beskytte os selv.
  • Spis citrusfrugter. Citrusfrugter er en naturlig kilde til C-vitamin, såvel som andre mineraler. Deres næringsmæssige rigdom hjælper med at holde immunsystemet stærkt.
  • Vask dine hænder og ansigt konstant. Vores hænder er et middel til overførsel af vira og bakterier. Hvis du rører ved et gelænder eller et dørhåndtag, en syg person også har rørt ved, og dernæst rører dit ansigt eller mund, kan du opfange bakterierne.
  • Luft ud i dit hjem og på din arbejdsplads. Både i dit hjem og på din arbejdsplads, er det vigtigt at åbne vinduerne. Luftcirkulation giver frisk luft på lukkede områder, hvilket forebygger væksten af bakterier.
person der vasker hænder

Andre tips til at beskytte dig selv mod forkølelse om efteråret

I løbet af kolde og regnfulde dag, skal de forbehold, du tager, for at beskytte dig og dine børn, være mere strikse. Det hele starter med en sund livsstil, ledsaget af gode spisevaner. 

I løbet af efterårsmånederne, kan selv de mest simple vaner hjælpe. For eksempel, er det vigtigt at få mindst 8 timers søvn hver natOveranstrenger du din krop eller stemme, kan det facilitere indgang af vira og forårsage hoste og forkølelse.

Det er også en god idé at skifte dit sengetøj ofte og vaske ethvert stykke tøj, du bruger til at gå ud i. Din mission er at desinficere alt og forsøge at afholde mikroorganismer fra at reproducere sig med lethed. Det er afgørende, at du holder dit hjem rent.

Selv, hvis du gør alle disse ting, er der stadig en risiko for, at du kan blive forkølet. Den gode ting er, at du allerede ved, hvad der gemmer sig bag hoste og forkølelse. Fra nu af, vil du være i bedre stand til at beskytte dig selv mod forkølelse om efteråret.