D-Vitamin: Derfor er det så vigtigt for din baby
I dag skal vi snakke om vigtigheden af D-vitamin. Din baby vokser nemlig konstant, både fysisk og kognitivt. Derfor vil vi gerne dele betydningen af D-vitamin med dig, når det kommer til dit barns helbred.
D-vitamin er essentielt for et godt helbred og den integrerede udvikling af dit barn.
D-vitamin er yderst brugbart, da det hjælper kroppen med at absorbere vigtige mineraler, heriblandt kalcium. Det medvirker også til at styrke tænder og knogler.
D-vitamin fungerer som et hormon og har mange forskellige funktioner. Det hjælper med at opretholde en korrekt funktion af blodkar og hjernen.
Dette provitamin er også fremragende, når det kommer til hjertesundhed, immunforsvaret og åndedrætsorganer.
Det er vigtigt at huske på, at menneskekroppen selv er i stand til at producere D-vitamin naturligt. Dette sker, så længe vi er i hyppig og fornuftig kontakt med solen og opholder os udenfor.
Hvorfor er det vigtigt at indtage D-vitamin under opsyn af lægen?
Dette provitamin spiller en essentiel rolle i beskyttelsen og den overordnede funktion af nervesystemet og knoglestrukturen i kroppen.
Mængden af D-vitamin, der skal indtages, er specifik. Koncentrationen varierer afhængigt at kilden. Det kan findes både kunstigt eller naturligt i mad.
Det er derfor, du skal tage dit barns børnelæges råd til overvejelse, før du giver dit barn det. Der er nogle vigtige faktorer forbundet med D-vitamin, der kan forringe dit barns livskvalitet:
- Mangel på vitaminet kan forårsage diarre samt nyrer- og leversygdomme.
- Det kan også reducere knoglemineraliseringen og forårsager således skrøbelighed i knogler
- Rakitis i børn
- Hudkræft, og dette kan forårsages af for meget sol på dit barns hud.
Fødevarer, der indeholder D-vitamin
Der er flere lækre fødevarer, hvor man kan finde provitaminer. Her er der nogle eksempler:
- Yoghurt
- Fisk
- Appelsinjuice
- Mælk
- Morgenmadsprodukter
- Ost
- Æg (æggeblommer)
Din baby vil have det skønt, efter han eller hun har indtaget én af disse næringsrige fødevarer!
Koncentrationen af D-vitamin varierer afhængigt af fødevaren. Du skal øge eller reducere portionerne afhængigt af dit barns alder.
Emnets detaljers
Du har sikkert spurgt dig selv flere gange, hvad vitaminer egentlig er. Svaret er, at de er mineraler eller substanser i fødevarer, der giver din krop mulighed for at udvikle sig.
Alle vitaminer udfører specifikke opgaver såsom:
- D-vitamin i mælk hjælper med udviklingen af tænder og knogler. Dette element er også tilstede i morgenmadsprodukter, fisk, lever og æg. Derfor må disse fødevarer ikke mangle i dit barns kost.
- Mælk, lever, organer og mørke salatblade er gode kilder til A-vitamin. Især gulerødder har evnen til at forbedre din nattesøvn betydeligt.
- C-vitamin hjælper, når det kommer til helingsprocessen. Det kan findes i citrusfrugter, rød peberfrugt, broccoli og kiwi.
- B-vitamin er nødvendigt for at producere energi. Kød, æg, fisk og skaldyr samt fuldkorn er et fremragende valg til dine børn.
Sollys
Naturen er god til at forsyne menneskekroppen med fordele. Sollys spiller en vigtig rolle i at give os disse fordele. Derfor anbefaler læger, at vi udsætter vores nyfødte for solen i cirka 20-30 minutter.
Det anbefales, at babyer udsættes for sollys fra kl. 7-10 og 16-18.
Tidsmængden afhænger af hvert barn.
Babyer under seks måneder bør ikke udsættes for direkte sollys, da dette kan skade deres delikate hud. I denne alder modtager babyer stadig al den nødvendige D-vitamin gennem modermælk.
Både børn og voksne kan lide af D-vitaminmangel. En sund kost er vigtig for at undgå dette.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Kahwati LC., Palmieri Weber R., Pan H., Gourlay M., et al., Vitamin D, calcium, or combined supplementation for the adults: evidence report and systematic review for the US preventive services task force. JAMA, 2018. 319 (15): 1600-1612.
