Separationsangst: Sådan håndterer du det

Hvilken effekt kan separationsangst have på børn og deres forældre? Lær at genkende symptomerne, og find ud af, hvordan du skal håndtere dem. 

Bedømt og godkendt af psykolog María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet af Marisol Rendón Manrique

Sidste ændring: 21 december, 2022

Det er naturligt at små børn føler separationsangst, når de er væk fra deres forældre. Når alt kommer til alt er deres forældre dem, der tager sig af dem og får dem til at føle sig trygge.

Selvom det er meget følelsesladet at sige farvel til din baby, er det normalt for børns udvikling. Dette er på grund af det stærke bånd, der er blevet opbygget mellem baby og mor over de mange måneder.

Hvis du bruger gode strategier, vil det ikke være et ligeså stort problem at forlade dit barn. Men hvis separationsangsten bliver værre eller fortsætter i lang tid, skal du søge professionel hjælp. På den måde kan du forhindre, at det bliver en alvorlig lidelse.

Sådan håndterer du separationsangst

1. Øv jer med små separationer i en kort periode og lille afstand

Planlæg små ture, der hjælper dig med at tilbringe tid væk fra dine børn i en kort periode. Efterlad dem i sikre hænder.

Efterhånden vil dine børn blive mere trygge, fordi de ved, at du kommer tilbage. De ved, at selvom du siger farvel, ser de dig igen.

2. Vælg et godt tidspunkt til at forlade dem

Sørg for, at dine børn har fået mad og søvn nok, før du siger farvel. Faktisk er det mere sandsynligt, at børn oplever separationsangst, når de er trætte eller sultne.

3. Skab et kort farvelritual for at forhindre separationsangst

Rutiner eller ritualer, som I har som familie, er meget vigtige for børn. Sørg for, at dette øjeblik er så kort som muligt, så dine børn ikke har tid til at tænke over det og blive ængstelige.

Forsøg også at komme ud af syne hurtigt. Fortæl dine børn, at du går, og at du snart kommer igen, og gå straks derefter.

4. Sørg for, at dit barn har en konstant plejer

Uanset om det er en dagpleje eller en barnepige derhjemme, så prøv at gøre det til permanente forhold. På den måde er der mere stabilitet i dine børns liv, så de føler sig mere trygge.

5. Hold øje med ​​hvad dine børn ser på tv

Masser af ting, som børn ser på tv, kan gøre deres frygt værre. Frygt er en faktor, som øger separationsangsten drastisk.

Symptomer på separationsangst

• Frygt for at der vil ske noget forfærdeligt med dem du elsker. For eksempel tror mange børn, at deres forældre bliver syge eller kommer til skade, når de ikke er sammen med dem.
• Bekymring over uforudsigelige begivenheder, der fører til permanent adskillelse. Børn med separationsangst bekymrer sig om ting såsom kidnapninger, tab og endda død.
• Nægter at gå i skole. Børn med separationsangst vil ikke gå i skole. De vil gøre alt for at undgå at forlade dig.
• Har svært ved at falde i søvn. Mange børn, der lider af separationsangst, lider også af søvnløshed. De har ofte mareridt og bryder sig ikke om at være alene om natten.
• Fysisk ubehag, såsom mavepine og hovedpine. Et af de mest almindelige symptomer på dette problem er, at børn får fysiske symptomer.

• Holder fast i dig, når du siger farvel. Denne reaktion, hvad enten det drejer sig om deres forældre eller andre plejere, er normal til en vis grænse. Det stopper dog med at være sundt, når det forhindrer dem i at udføre daglige aktiviteter og lege med deres venner.

Konklusion

At sige farvel behøver ikke altid at indbefatte gråd og drama. De ovennævnte strategier kan hjælpe med at gøre tingene lettere for dig og dine børn.

Men hvis du mener, at situationen er ved at komme ud af kontrol, skal du begynde at overveje, om det er separationsangst. Vær opmærksom på dit barns symptomer, og tag handling med det samme, hvis du mener, ​​at dit barn lider mere end normalt. Henvend dig derefter om nødvendigt til en professionel.