Ved du hvordan man kan bekæmpe cellulitis?

01 september, 2020
Cellulitis er forbundet med hormoner og er et meget almindeligt problem for både mænd og kvinder. Det opstår ofte i forbindelse med graviditet og vægtøgning.

I denne artikel giver vi dig tips til, hvordan du kan forhindre og bekæmpe cellulitis. Cellulitis er det udtryk, der beskriver fedtaflejringerne lige under huden. Det opbygges normalt i maven og nedre region, såsom lår og hud.

Det er resultatet af en intern dermatologisk ophobning af fedt. Årsagen til dens udvikling kan variere fra overskydende kropsfedt til dets distribution. På den anden side kunne det simpelthen være genetisk eller relateret til mad.

For at begynde skal du vide, at cellulitis ikke er farlig for dit helbred. Det er mere et æstetisk problem, der generer mange mænd og kvinder.

Imidlertid er det normalt mere almindeligt hos kvinder og bliver mere synligt, når de bliver ældre. Dette skyldes, at østrogenniveauerne naturligt falder.

Graviditet er et af de vigtigste ting, der forårsager cellulitis.

Generelt viser dette overskydende fedt sig normalt på balderne og hofteområdet. Du skal dog ikke bekymre dig for meget. Du kan bekæmpe det ved hjælp af følgende tip.

I denne artikel fortæller vi dig alt hvad du har brug for for at bekæmpe cellulitis. Tag det til efterretning!

De bedste tips til at bekæmpe cellulitis

1. Ændringer i kosten

Nøglen til at bekæmpe cellulitis er at styrke din hud gennem den mad, du spiser, og undgå dem, der fremskynder det. Cellulitis er ofte forårsaget af akkumulerede fedtstoffer eller toksiner, der reducerer hudens elasticitet og mindsker kredsløbet. En sund kost baseret på ren og uforarbejdet mad kan kontrollere det.

Prøv at følge en fedtfattig diæt, der inkluderer magre proteiner og grøntsager. Sidstnævnte sammen med frugt indeholder masser af antioxidanter. Dette vil hjælpe din krop med at eliminere toksiner.

Reducer ligeledes indtagelsen af korte kulhydrater såsom hvidt mel, sukker og forarbejdede fødevarer. Stop også med at drikke kaffe og energidrikke. Til sidst skal du ikke glemme, at du har brug for at drikke rigeligt vand for at rense din krop og fjerne toksiner.

Sådan bekæmper du cellulitis: Sunde madvarer på en tallerken.

2. Fysisk træning

Dårlig ernæring er ikke det eneste, der forårsager cellulite. At reducere din kropsfedtprocent kan have positive effekter på det. Jo mere fedt du har i de berørte områder, jo mere synlig bliver cellulitis.

Kardiovaskulær træning hjælper dig med at forbrænde fedt i hele din krop og øge din hjerterytme og stofskifte. Regelmæssige øvelser som at gå, løbe, cykle eller svømme vil hjælpe dig. Det er dog ikke nok. Derudover skal du også lave styrkeøvelser.

Vægttræning kan også omforme væv og mindske cellulitis’ udseende. Dette skyldes, at det øger dit stofskifte og får dig til at forbrænde flere kalorier.

Knæbøjninger eller benpres er ideelle øvelser til at bekæmpe cellulitis. Derudover regulerer sport din appetit og mindsker trangen.

Bekæmp cellulitis med træning.

3. Reducer stressniveauer

Stress får din krop til at producere Kortisol, hvilket fremskynder hudens aldring og vægtøgning. Et højt niveau af Kortisol i dit blod reducerer lipolytiske hormoner, hvis funktion er at ødelægge fedtceller i din krop.

Derfor er tiden inde til at revurdere dit livs tempo, arbejde eller konstante bekymringer.

Andre faktorer, der kan fører til cellulitis, inkluderer:

  • Genetik
  • Vægtøgning
  • Dårlig ernæring
  • Mangel på fysisk aktivitet
  • Dehydrering
  • Hormoner
  • Casademunt, J. (2005): Tratamiento natural para combatir la celulitis. Océano. Barcelona.
  • Krempel, O (1999): Adiós a la celulitis. Hispano Europea. Barcelona

  • Gattoronchieri, V (2005): La postura correcta. De Vecchi. Barcelona.