10 frugtsmoothies til børn

Frugtsmoothies til børn er en perfekt mulighed til sommertid. De er forfriskende og sunde og får dine børn til at prøve alle slags frugter.
10 frugtsmoothies til børn

Sidste ændring: 15 januar, 2022

De fleste børn er tilbageholdende overfor at spise og prøve nye frugter. Men hvis du overvejer frugtsmoothies til børn, vil du tage et kæmpe skridt i retning af at få dit barn til at inkludere disse fødevarer i deres kost på regelmæssig basis.

Frugtsmoothies indeholder fibre, vitaminer, antioxidanter og naturlige sukkerarter, og derfor er de et perfekt valg til børn. De forskellige frugtblandinger giver dig mulighed for at få smoothies med uendeligt mange farver, der vil tiltrække selv de mest kræsne børns opmærksomhed.

Desuden er frugtsmoothies til børn ideelle på alle tidspunkter af dagen, selv om vi anbefaler dem til frokost eller som snack. Der er uendelige muligheder, når det gælder om at vælge den ideelle smoothie. Du skal bare bruge lidt kreativitet!

10 frugtsmoothies til børn

Følgende liste over smoothies vil hjælpe med at modstå sommervarmen, samt give næringsstoffer og vitaminer. Læs med, da de kan være en mulighed for at mætte og give energi til dit lille barn.

1. Banan og chokolade-smoothies

Den første smoothie, som vi vil foreslå, er en fantastisk smoothie, når dit barn har lyst til noget sødt og samtidig sundt. Denne opskrift skiller sig ud ved sit indhold af antioxidanter. Ifølge forskning offentliggjort i Phytotherapy Research er kakaoflavonoider gavnlige for hjertekarsystemet.

Ingredienser

  • 2 spiseskefulde pulveriseret chokolade
  • 4 isterninger
  • 1 stor banan
  • 7,5 dl skummetmælk

2. Jordbær- og vaniljesmoothies

Denne smoothie er sund og forfriskende og samtidig tilfredsstillende for den søde tand ligesom den foregående. Du kan meget vel være nødt til at bruge frosne jordbær, hvis de ikke er i sæson. Men bare rolig, de bevarer en fremragende smag.

Denne opskrift sig især ved sit indhold af C-vitamin. Dette vitamin har vist sig at være vigtigt for at sikre, at immunforsvaret fungerer korrekt.

Ingredienser

  • 8 jordbær
  • 2,5 dl skummetmælk
  • 1 bæger naturlig yoghurt
  • 3 skefulde sukker
  • 1 eller 2 spiseskefulde vaniljeekstrakt
  • 6 isterninger
Forskellige frugtsmoothies til børn

3. Blandede frugtsmoothies til børn

Dette er en vidunderlig og lækker frugtsmoothie. Denne mulighed vil hjælpe børn med at køle af efter en varm sommerdag.

Ingredienser

  • 1 kiwi i skiver
  • 1 banan, skrællet og hakket
  • 70 g blåbær
  • 3,75 dl jordbær
  • 2 isterninger
  • 2,5 dl naturlig appelsinjuice
  • 1 yoghurt

4. Smoothies med jordbær og bananer

Børn elsker den søde smag af jordbær og bananer. De er også meget gode for deres voksende kroppe og sind. Vi foreslår, at du prøver denne mættende smoothie, og hvis du ønsker det, kan du tilføje en dl rå spinat for at gøre den endnu sundere.

Ingredienser

  • 1 banan
  • 1,2 dl jordbær
  • 1 æble skåret i skiver
  • 1,2 dl blåbær
  • 1,2 dl mælk
  • 1,2 dl hindbær

5. Frugtsmoothies med mango og banan

Denne farverige smoothie vil virkelig gøre dine børn glade. Den er som en solstråle selv på den mest regnfulde dag. Mango, banan, friskpresset appelsinjuice og yoghurt kombineres for at give barnet en lækker godbid.

Ingredienser

  • 1 mango, skrællet og skåret i grove stykker
  • 1 banan, skrællet og hakket
  • 2,5 dl frisk appelsinsaft
  • 5 dl yoghurt naturel eller vaniljeyoghurt

Frugtsmoothies indeholder fibre, vitaminer, antioxidanter og naturlige sukkerstoffer, og derfor er de et ideelt valg til børn.

6. Smoothie med hindbær og brombær

Børn og voksne vil få en god dosis energi med denne opskrift. For at få en mere frugtagtig smag kan du udelukke yoghurt fra blandingen.

Ingredienser

  • 1 lille banan
  • 1,2 dl brombær
  • 2,5 dl friske hindbær
  • 3,75 dl vaniljeyoghurt
  • 1 spiseskefuld honning
  • 4 isterninger

7. Banansmoothie

Denne banansmoothie er en fremragende drink til sommerdage. Det er en særlig sund opskrift til at servere til børnefester som et alternativ til sukker- og kulsyreholdige drikkevarer.

Ingredienser

  • 2 bananer
  • 5 dl skummetmælk
  • 4 spiseskefulde vand
  • 2 spiseskefulde brun sukker
  • 8 isterninger

8. Brombærsmoothie

Hindbær, jordbær og brombær samt jordbæryoghurt og en hel banan blendes til en lækker drink.

Ingredienser

  • 7,5 dl frosne brombær eller blandede bær
  • 5 dl jordbæryoghurt
  • 1 banan
  • 5 dl mælk
  • ½ teskefuld sukker eller efter smag
Dreng nyder frugtsmoothies til børn

9. Frugtsmoothies til børn med kokosnød, mango og ananas

Denne cremede frugtsmoothie er et rigtig godt alternativ til morgenmad! Desuden indeholder den frugter, som børn nogle gange har en tendens til at afvise, såsom kokos og mango.

Ingredienser

  • 1 moden mango, skåret i tern
  • 1 lille banan
  • 3,75 dl kokosmælk
  • 2,5 dl ananasstykker
  • 2,5 dl appelsinsaft

10. Pære- og banansmoothie

Dette er en sund smoothie let krydret med kanel og muskatnød og fyldt med frugtagtige smagsnuancer. Hvis du vil have en tykkere smoothie, kan du prøve at bruge frosne, skrællede og hakkede bananer.

Ingredienser

  • 2 pærer skåret i kvarte og uden kerner
  • 1 banan skåret i stykker
  • 6,25 dl mælk
  • 2,5 dl vaniljeyoghurt
  • ½ teskefuld stødt kanel
  • Valnødder

Takket være disse frugtsmoothies til børn får du vigtige vitaminer med i dit barns kost

Husk som det sidste, at frugtsmoothies er en ideel mulighed for, at de små kan prøve alle mulige slags frugter. Desuden er de meget forfriskende og anbefales især i sommermånederne.

Det kan interessere dig ...
De 5 mest anbefalede frugter for børn
Børnenes Verden
Læs den på Børnenes Verden
De 5 mest anbefalede frugter for børn

Er du opmærksom på de mest anbefalede frugter for børn? I denne artikel, vil vi fortælle dig, hvilke frugter, det drejer sig om.



  • Vlachojannis J., Erne P., Zimmermann B., Chrubasik Hausmann S., The impact of cocoa flavonols on cardiovascular health. Phytother Res, 2016. 30 (10): 1641-1657.
  • Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.