Positive bekræftelser for børns selvværd

Positive bekræftelser er gavnlige for børns selvværd, fordi de små ser sig selv på en sund og kærlig måde.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz Martín.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Mennesker fortolker virkeligheden ud fra deres tankemønstre. Disse er dannet fra vores barndom baseret på den måde, vi taler til os selv på. Derfor vil vi i denne artikel forklare den fordel, som positive bekræftelser kan have på børns selvværd.

Intern dialog

Undersøgelser har vist, at mennesker ikke ser virkeligheden, som den er, men som vi er. Vores tanker er et filter mellem det, der virkelig sker, og det, vi føler.

Hvis en ven ikke tager telefonen, og du derfor antager, at han/hun har travlt, vil du have det godt. Men hvis du tænker, at personen har set dit opkald og ikke tog den, fordi vedkommende ikke kan lide dig, vil du føle dig trist og forrådt.

Den objektive kendsgerning forbliver den samme, men fortolkningen og de følelser, der følger heraf, er ikke den samme. Den indre dialog, der finder sted i vores tanker, hjælper os med at fortolke virkeligheden og træffe beslutninger.

Hvordan udvikles den?

Vores tankemønster begynder at blive skabt fra vi er små, baseret på det, vi ser hos andre, og det, vi oplever. Og når det først er etableret, følger det os gennem hele livet. Det er derfor vigtigt, at vi bidrager til at hjælpe vores børn til at udvikle en sund og gavnlig indre dialog. For at gøre det er tre aspekter nødvendige:

• At være en rollemodel, så børnene kan observere, hvordan vi behandler os selv med kærlighed og overbærenhed, og hvordan vi opretholder en fleksibel og optimistisk holdning.
• At give dem ord baseret på kærlighed, opmuntring og tillid, så de kan indarbejde dem i deres egen indre dialog. Børn lærer at tale til sig selv, når vi taler til dem.
• Giv dem de redskaber, de har brug for til at forme deres tanker. Vi føler os alle overvældet på et tidspunkt, men vi har magten til at beslutte, hvilke tanker vi giver magt til, og hvilke vi ikke giver plads til. Det er her, at positive bekræftelser er en fantastisk ressource.

Positive bekræftelser for børns selvværd

Bekræftelser er sætninger eller udsagn, som vi kommer med om et aspekt af virkeligheden. De kan være negative (“folk er meget egoistiske”, “alt går galt for mig”) eller positive (“jeg er modig og dygtig”, “jeg er omgivet af mennesker, der elsker mig”).

Når disse bekræftelser er hyppigt til stede i vores ordforråd, påvirker de den måde, vi ser os selv og livet på. Derfor skal vi være opmærksomme på deres betydning og på den magt, der ligger i at kunne ændre dem til vores fordel.

Børn befinder sig i en kritisk fase, hvor deres tankemønstre er ved at blive fuldt ud dannet. Og det er nu, at det kan have en gavnlig indvirkning på deres selvværd at vænne dem til at bruge positive bekræftelser. Så hvordan kan du gøre det?

Definér positive bekræftelser for børns selvværd

Der bør vælges nogle få sætninger, som kortfattet definerer det, vi ønsker at internalisere. De bør skrives i nutid og i første person, som om det var en begivenhed, der finder sted i dette øjeblik. For at arbejde med børns selvværd kan man bruge positive bekræftelser på følgende måde:

• “Jeg er klog, og jeg har virkelig gode idéer.”
• “Jeg er sjov.”
• “Jeg har gode venner.”
• “Jeg er i stand til at opnå det, jeg har sat mig for at gøre”.
• “Jeg føler mig lykkelig.”

Sæt noter op i hjemmet

Det er vigtigt, at børnene vænner sig til at tænke i disse termer i deres dagligdag. Formidl dem derfor vigtigheden af at dedikere venlige og opmuntrende ord til dem selv, når de har det dårligt. Lad ikke negative tanker sætte sig fast i deres sind. Du kan bekæmpe dem med dine bekræftelser.

Derudover kan du placere sedler med disse bekræftelser rundt omkring i huset. Hvis du placerer dem på strategiske steder som f.eks. spejlet eller skrivebordet på deres værelse, vil det hjælpe dem til at have bekræftelserne til stede uden besvær og gøre dem til en del af deres dialog.

Afsæt et par minutter hver dag

For at bekræftelserne kan sætte sig fast i dit barns underbevidsthed, er det vigtigt at gentage dem dagligt i flere uger. De mest hensigtsmæssige tidspunkter er lige før sengetid og først på dagen. Desuden er det meget gavnligt for dem at se sig i spejlet, mens de gentager dem.

Prøv at gøre det til en leg, hvor hele familien deltager, idet hver enkelt person gentager sine egne sætninger. Indfør det som en rutine, så det bliver en vane at gå i seng efter at have dedikeret disse behagelige ord til hinanden. Og start dagen med at huske alle de gode ting, vi har at byde på.