De bedste sportsgrene til at passe på børns ryg
At passe på børns ryg er en af de største pligter, du har som forælder, da det er en kropsdel med stor sandsynlighed for skade. Det kan virke som en overdrivelse, men strukturer i dette område er mere sarte, end du måske tror, især hos børn.
Både muskler og knogler udvikler sig konstant, hvilket øger deres sårbarhed. Dette er noget, som dine børn har tendens til at overse meget regelmæssigt, og det er normalt, da de kun er børn.
Med det i tankerne rådes der til, at forældre konstant fører tilsyn med deres børn. Derudover skal de motivere dem og ledsage dem til at udøve fysisk aktivitet, motion og sport, der er velegnet til at beskyttel kroppen.
Pleje af børns ryg
Generelt fører børn et aktivt liv, hvilket indebærer meget bevægelse hele dagen, såsom at hoppe, bevæge sig, kravle, springe og mange lignende bevægelser. Disse bevægelser kan udføres forkert eller med arbejdsstillinger, der er meget krævende for kroppen generelt.
Derfor udsættes rygmusklerne og rygsøjlen for en skade eller motorisk problem. Derudover har børn for vane at bære deres skoletasker uhensigtsmæssigt eller med for stor vægt. Dette medfører ikke kun brugen af mere styrke, end de har, men også forekomsten af forkerte stillinger i ryggen.
Denne række faktorer fører ofte ikke til noget godt. Så derfor skal du handle for at passe på børns ryg.
Sportsgrene til at passe på børns ryg
Sport er en passende løsning til at passe på børns ryg. Faktisk kan regelmæssig sport også bidrage til barnets læring af forskellige bevægelser ved at forbedre deres teknik.
Af denne grund skiller nogle sportsgrene sig ud som anbefalinger til dine børn at træne på en sikker og underholdende måde og med de fordele, du leder efter.
Svømning for at passe på børns ryg
Svømning er en af de mest fuldkomne sportsgrene, der findes. Regelmæssig svømning gavner generelt kroppen og giver en række fysiske og psykologiske fordele.
Med hensyn til at passe på børns ryg er det muligt at bekræfte, at denne sportsgren er den mest passende anbefaling. Den styrker de forskellige muskelgrupper, herunder rygmusklerne.
Konstant bevægelse i vandet styrker muskelgrupperne i ryggen gradvist. Dette bidrager til at beskytte rygsøjlen såvel som skuldre og hofter.
Dans
Et andet af problemerne knyttet til ryggenes sundhed er kropsholdning. Hvis den er dårlig, vil der hurtigt opstå rygproblemer. Børn er ikke fremmede for dette problem, og du skal derfor rette det så hurtigt som muligt.
Hvis dine børn kan lide at danse, kan du kigge efter en danseskole, hvor de kan træne og samtidig styrke deres kroppe. Regelmæssig dans giver en række fysiske fordele for børn.
For eksempel vil en disciplin som ballet sandsynligvis styrke rygmusklerne. Som et resultat af det vil kropsholdningen være bedre, og sandsynligheden for skade vil falde.
Yoga til at passe på børns ryg
Det faktum, at vi nævner yoga, kan virke som et underligt forslag, da de fleste forbinder denne disciplin med voksne. Dine børn kan dog dyrke det uden problemer.
Der er forskellige yogaprogrammer fokuseret på børn, som er ansvarlige for at lære dem alt om disciplinen og naturligvis tilbyde de vigtigste fordele.
Inden for denne disciplin skiller vejrtrækningsarbejde sig ud såvel som muskelstyrkning. Selvfølgelig er ryggen en af de største muskler, og på denne måde hjælper yoga med at beskytte børn.
Pilates til at passe på børns ryg
Stabilitet, fokus og kropsholdning er de vigtigste aspekter i Pilates for børn. Denne disciplin tilbyder en række positive faktorer for de børn, der gør det regelmæssigt.
Som forælder anbefaler vi dig at starte en Pilates-proces med dine børn. På den måde vil du være i stand til at tage dig af deres ryg og resten af kroppen. Derudover er det sandsynligt, at deres kropsholdning vil bedres i høj grad.
Imidlertid er denne disciplin tilrådelig fra otte eller ni års alderen, i det mindste med grndlæggende øvelser. Husk altid dette aspekt.
Kontakt en specialist for at passe på børns ryg
Sportsanbefalinger kan tilbyde stor hjælp til at beskytte børns ryg. Der rådes dog til at foretage regelmæssige besøg hos en specialist. Denne professionelle er ansvarlig for at evaluere dine børn og stille en diagnose af deres rygs sundhed.
Derudover kan de også give dig nogle råd til, hvordan du forbedrer plejen. Husk, at fysisk og psykisk velvære bør være en fælles indsats mellem lægen, dine børn og dig.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Estarriaga, L. I. L., & de Landa, C. N. 2-YOGA PARA NIÑOS: BENEFICIOS, METODOLOGÍA Y APLICACIÓN PRÁCTICA. REVISTA ARISTA DIGITAL. http://www.afapna.com/aristadigital/archivos_revista/2012_octubre_0.pdf#page=12
- Calık, B. B., Gur Kabul, E., Korkmaz, C., Tekin, Z. E., Yener, G. O., & Yuksel, S. (2020). The efficacy of clinical Pilates exercises in children and adolescents with juvenile idiopathic arthritis: A pilot study. Revista Colombiana de Reumatología (English Edition). https://doi.org/10.1016/j.rcreue.2020.06.006
- López, F., & Hurtado, C. (2016). Impacto de la natación en la columna vertebral. Orthotips.
