Strækøvelser til babyer og deres fordele

Det er vigtigt at strække musklerne hos babyer. Det er dog et spørgsmål om stor forsigtighed og skal gøres med lægelig godkendelse.

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 23 december, 2022

Udstrækning er afgørende for menneskekroppen. Det giver mulighed for muskeludvikling og reducerer risikoen for skader. Det anbefales endda til babyer. Fysisk aktivitet bør ikke begrænses af alder, men bør tilpasses til den enkelte person. En af anbefalingerne for strækøvelser til babyer er, at det bør udføres af forældrene eller overvåges af dem.

Strækøvelser til babyer

Jo yngre barnet er, jo mere komplekst vil det være for dem at deltage i fysisk aktivitet. Generelt laver de små i de første måneder af livet ikke fysisk aktivitet på en planlagt måde.

Det første leveår er imidlertid en grundlæggende fase for barnets psykomotoriske udvikling. Derfor bør du som forælder fokusere på tidlig stimulering og vigtigheden af udstrækning for dem.

Af alle de ovennævnte grunde vil vi i dag dele nogle strækøvelser til babyer, som vil være til stor hjælp. Tag det til efterretning!

Lav disse strækøvelser til babyer!

Små babyer laver visse bevægelser gennem kroppens refleksbuer. På denne måde forbinder de sig lidt efter lidt med omgivelserne og lærer at klare motoriske færdigheder.

På trods af dette er strækøvelser til babyer meget mere komplekse end dette og fremstår som en tredjepartsstyret aktivitet. I dette tilfælde er det moderen eller faderen.

Det skal nævnes, at denne øvelse ikke svarer til lejlighedsvis udstrækning af de små, som normalt er uventet og sporadisk. Tværtimod er disse øvelser programmerede, specifikke og passive, da de kræver en anden persons handling.

Tag følgende forslag til efterretning!

1. Udstrækning af benene

For at strække dit barns ben skal du sørge for, at barnet ligger på ryggen. Fra denne stilling skal du holde om fødderne med hver hånd og begynde at stimulere ledbevægeligheden i hofter, knæ og ankler.

Bøj derefter begge ben fra knæleddet, et ad gangen. Prøv at føre dem mod brystet i en fast bevægelse, men uden at udøve for stor kraft. Når du er færdig med det ene ben, gør du det samme med det andet.

Senere strækker du begge ben og lader dem hvile. Tag en af barnets fødder og udfør bevægelser i bøjning og strækning, og hold til sidst denne stilling i et par sekunder.

2. Stræk armene

Armene skal også stimuleres og strækkes på samme måde som benene.

For at lave strækøvelser til babyer skal du sørge for, at barnet ligger på ryggen på en fast og behagelig pude. For at starte tager du barnets højre arm i din hånd og fører den til siden og lidt tilbage. Hold stillingen i et par sekunder. For at forbedre strækket anbefaler vi, at du støtter din anden hånd på barnets bryst.

Når du er færdig med højre arm, skal du udføre nøjagtig samme øvelse med venstre arm.

For at strække begge arme skal du holde om dem med hænderne, føre dem fremad og krydse dem over hinanden. Hold denne stilling i et par sekunder og vend tilbage til udgangspositionen, så barnet kan hvile sig.

Fordele ved strækøvelser til babyer

Der findes mange strækøvelser, og hvert segment af kroppen kan og bør strækkes. De eksempler, der er præsenteret ovenstående, henviser dog til de vigtigste strukturer i kroppen: Arme og ben.

Ideelt set bør du gennemføre disse eksempler samt andre strækøvelser regelmæssigt i løbet af ugen. Dette vil støtte følgende aspekter af barnets velbefindende.

Forebyggelse af spændte muskler

Muskler, der trækker sig sammen, giver ubehag og problemer i kroppen. Hos spædbørn kan muskelspændinger føre til misdannelser eller lignende tilstande. Derfor kan udstrækning og hyppig stimulering undgå disse typer problemer eller forbedre eksisterende problemer.

Sygdomsbehandling

Strækøvelser til babyer bidrager også til behandling af forskellige sygdomme. Ifølge en artikel fra universitetet i Valladolid er denne type øvelser meget effektiv i behandlingen af medfødt muskulær torticollis.

Samtidig fremmer fysioterapi (som omfatter strækøvelser) til børn med brachialis parese ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurology deres rehabilitering.

Opbygning af muskeltonus

Muskeltonus er en permanent let spænding af musklerne for at opnå støtte og kropsholdning.

Fra en tidlig alder skal musklerne stimuleres og styrkes. Gennem disse øvelser er det muligt at forbedre muskeltonus i hele kroppen. Faktisk giver kontinuerlig udstrækning dit barn mulighed for at holde stillinger i lang tid.

Forbedring af fysiske evner

Udførelse af muskeludstrækning og øvelser til fysisk stimulering bidrager til at styrke forskellige fysiske evner. Selv om disse typer af færdigheder udvikles hele livet, er børn meget følsomme i denne henseende.

Strækøvelser til babyer: Lav dem ikke uden lægelig godkendelse

Strækøvelser har en række fordele for dit barn. På trods af dette skal alle de øvelser, du planlægger at lave med dit barn, godkendes af en børnelæge.

Husk, at alle børn er unikke, og at nogle helbredstilstande kan indebære kontraindikationer ved udstrækning.