Motion øger fordelene ved modermælk for spædbørn, viser en undersøgelse

Øger motion fordelene ved modermælk for spædbørn? Ifølge en nyere undersøgelse ser svaret ud til at være ja. Læs videre!

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Moderskab indebærer ganske relevante emner, hvoraf fysisk aktivitet, egenomsorg og amning er de vigtigste. Hvad angår sidstnævnte, er det så sandt, at motion øger fordelene ved modermælk? Det får du at vide i denne artikel.

Motion og fordelene ved modermælk

For at forstå den positive indflydelse, som mors fysiske aktivitet har på kvindens egen mælk, vil vi vise dig en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Nature Metabolism .

Selv om denne undersøgelse blev udført på dyr (mus), modtog de menneskemælk fra kvinder, der dyrkede fysisk aktivitet med en vis regelmæssighed. I denne forstand havde mødrene udøvet fysisk aktivitet før, under og efter graviditeten med programmer med lav til moderat intensitet.

Forskningsresultaterne tyder på, at fysisk træning stimulerer produktionen af oligosakkarid  3′-sialyllaktose fra modermælken, en komponent, der understøtter spædbørns sundhed.

Specifikt tyder det på, at denne oligosakkarid reducerer forekomsten af visse hjerte- og stofskiftepatologier, såsom diabetes og fedme. Desuden er det i stand til at modvirke de skadelige virkninger af fedtholdige diæter, hvilket kunne åbne en dør for udvikling af behandlinger med kosttilskud.

Frygt omkring motion og fordelene ved modermælk

Generelt er der en vis grad af bekymring og modstand mod udøvelse af denne aktivitet i ammeperioden. For mange mødre kan motion påvirke mælkeproduktionen eller have en negativ indvirkning på barnets sundhed.

En undersøgelse offentliggjort af Cambridge University Press har imidlertid evalueret virkningen af mors fysiske aktivitet på barnets velbefindende op til 52 uger efter fødslen, og det blev fastslået, at motion ikke påvirker barnets vækst eller udvikling.

Derfor er en af eksperternes vigtigste anbefalinger, at amning foregår på normal vis, og at fysisk aktivitet hos moderen fremmes i alle faser.

Forholdsregler, som du skal tage hensyn til, når du træner, mens du ammer

Som sagt er regelmæssig fysisk aktivitet en sund vane under amning, men der er nogle få ting, som du skal være opmærksom på, så det er sikkert for dig og dit barn.

1. Undgå direkte slag

Træning, der indebærer direkte stød eller slag mod brystet, bør for enhver pris undgås, da det kan påvirke brysternes sundhed. Desuden kan den smerte, der opstår i disse meget følsomme væv, blive uudholdelig under amning.

2. Amme barnet før træning

Prøv at amme dit barn før træning, så brysterne bliver tømt, du undgår utilsigtet tab af mælk og føler dig meget mere komfortabel.

Hvis du ikke kan, så vent mindst en time efter træning med at amme dit barn. Ifølge en udgivelse fra American Academy of Pedriatrics forhindrer fysisk aktivitet af varierende intensitet ikke barnet i at tage imod din mælk en time efter, at du er færdig med aktiviteten.

3. Oprethold en ordentlig brysthygiejne

Efter at have udøvet en sportsaktivitet er det tilrådeligt at tage et bad. Du skal frem for alt at rengøre brysterne og brystvorternes område ordentligt. Dette råd tjener ikke kun til at forebygge infektioner på grund af overdreven sved, men også til at undgå salt smag i dit barns mælk.

Fordelene ved modermælk afhænger af din omhu!

Modermælk påvirkes ikke af motion, og derfor kan du opretholde begge aktiviteter uden bekymring. Det er dog nødvendigt, at du følger alle de anbefalinger, der er anført ovenstående. Du skal også følge dem, som din læge foreslår.

Samtidig anbefaler vi dig at opretholde regelmæssig lægekontrol for at bevare dit og dit lille barns helbred.