4 øvelser til at styrke babyers nakke

Hvis du ikke føler dig tryg ved at lave denne type øvelser, skal du kontakte din læge eller sundhedsplejerske. Hvis der er noget, der bekymrer dig med hensyn til babyens udvikling, så spørg om de nødvendige råd.

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 22 december, 2022

Babyer er født svage på motorisk niveau, og derfor giver vi forældre dem konstant hjælp og beskyttelse. Det er en del af omsorgsgivernes instinkt. Samtidig er vi omhyggelige med at finde den bedste måde at styrke babyers nakke på, så de kan holde hovedet oprejst.

Men ud over ønsker og gode intentioner er nakkens skrøbelighed en realitet, som man ikke kan ignorere. I dag hjælper vi dig med at lære at styrke musklerne i dette område på en måde, der er sikker for den lille.

Hvorfor er det nødvendigt at styrke babyers nakke?

I princippet fødes alle babyer med en vis motorisk svaghed. Dette varierer fra barn til barn og er ikke nødvendigvis en grund til bekymring.

Hertil tilføjes, at udviklingen hos hver enkelt barn har sin egen rytme. Det vil sige, at uanset hvor mange måneder de er, kan din baby modnes hurtigere eller langsommere end andre på samme alder.

Med hensyn til motorisk og holdningsmæssig udvikling er styrketræningsøvelser en vigtig stimulans for babyen og kan udføres hjemme med de fornødne forholdsregler.

Øvelser til at styrke babyers nakke

I de første måneder af livet er babyen afhængig af begge forældre for at bevæge sig. Deres motoriske færdigheder er grundlæggende, og deres muskler skal langt hen ad vejen udvikle sig fuldt ud.

I denne første fase er det vigtigt at bevæge barnet roligt og tålmodigt, da det drejer sig om at lære hjernen bevægelsessekvensen trin for trin.

Her er nogle fysiske stimuleringsøvelser, som kan anvendes derhjemme i dag.

1. Leg på maven på gulvet

Tidlig stimulering udføres fra den første dag i livet, og øvelserne varierer alt efter barnets alder. Dette er meget vigtigt for deres hjerneudvikling, så det er vigtigt, at du gennemfører det.

Blandt stimuleringsøvelser er der øvelser, som du kan bruge til at styrke babyers nakke. I forlængelse heraf anbefaler vi, at du lægger din baby på maven på et fast underlag og under opsyn af en voksen. Gør det kun, når dit barn er vågen.

Barnet kan blive i denne stilling så længe han eller hun ønsker det, men det er mere almindeligt, at det kun er et par minutter.

Når barnet ligger på maven, forsøger han eller hund at bringe hovedet op og til siderne. På den måde begynder musklerne i nakke, ryg og skuldre gradvist at blive stimuleret.

2. Stræk forsigtigt deres nakke

Normalt har de fleste babyer en vane med at dreje hovedet til siden, især når de holdes mod brystet.

Prøv at udnytte denne stilling til at strække din babys nakkemuskler og forhindre, at de indtager usunde stillinger. Prøv ved hjælp af dine hænder at få babyens hage til at røre ved din skulder. Gør derefter det samme med den anden side. Husk at udføre bevægelserne meget roligt og forsigtigt.

Hvis du synes, at dit barn virker irriteret, ikke vil give efter eller flytter hovedet til den anden side, skal du ikke tvinge bevægelsen. Pludselige bevægelser kan forårsage en skade, så det er bedst ikke at tvinge disse øvelser.

3. Du kan styrke babyers nakke liggende på en genstand

I dette tilfælde skal du ligesom i den første øvelse starte med dit barn liggende på maven. Denne øvelse børdogudføres efter 3 måneders alderen, eller når barnet formår at holde hovedet op af sig selv.

Anbefalingen her er at lægge dem på maven på et behageligt og blødt element, som kan være en pude eller et tæppe. Svajet i ryggen bør dog ikke være unaturligt, da det kan beskadige babyens ryg på lang sigt.

4. Få deres opmærksomhed

Hvis du tiltrækker dit barns opmærksomhed, tvinger du ham eller hende til at bevæge sig, og det er med til at styrke musklerne i nakke, hoved og overkrop. Det kan gøres fra enhver position: Siddende eller liggende.

For at tiltrække deres opmærksomhed bør du bruge iøjnefaldende genstande eller genstande, som dit barn kan lide. Vis dem først foran deres ansigt for at få deres opmærksomhed, og begynd derefter at flytte dem rundt i rummet, ikke langt fra barnet. Prøv at være bag dem og sørg for, at de følger genstanden med deres blik.

Styrkelse er ikke ensbetydende med at tvinge

Som nævnt ovenstående har hver baby sin egen udviklingsrytme, og øvelserne er blot beregnet til at stimulere styrkelsen af nakken. Det betyder ikke, at de giver øjeblikkelige resultater, eller at du skal overbelaste dit barns evner. Så prøv at tage det roligt og gå fremad i dit barns tempo.

Hvis du ikke føler dig tryg ved at lave denne type øvelser, skal du kontakte din læge eller sundhedsplejerske. Hvis der er noget, der bekymrer dig med hensyn til babyens udvikling, så spørg om de nødvendige råd.