8 tips til at overkomme konsekvenserne af mobning

Mobning efterlader ofte ofrene med en intens, emotionel sorg. I dag vil vi give dig nogle råd til at hjælpe børn med at overkomme konsekvenserne af mobning, selvom det aldrig erstatter hjælpen fra en mental sundhedsprofessionel.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Mara Amor López.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Det er vigtigt, at disse situationer bliver rapporteret. Når denne situation er blevet løst, er det afgørende, at man søger professionel hjælp for at behandle og overkomme konsekvenserne af denne mobning.

I dag ønsker vi at dele nogle tips til, hvordan man kan gøre dette. Du skal have i tankerne, at rådene nedenfor aldrig bør erstatte hjælpen fra en professionel.

Konsekvenserne af mobning: Definition og analyse af fænomenet

Når vi taler om mobning, refererer vil til den fysiske eller psykiske chikane eller mishandling, der bliver udøvet af en eller flere aggressorer mod et offer. Uheldigvis er det en situation, der opstår oftere og oftere blandt børn og unge. Ydermere er det traumatisk for dem.

Offeret lider ikke kun under selve mobningen, men også efterfølgende på grund af de psykiske konsekvenser, som mobning som regel efterlader. Disse kan manifestere dem selv gennem angst, mareridt, usikkerhed, depression, posttraumatisk stresslidelse, somatisering osv. 

Den vigtige ting for at gøre en ende på mobningen, foruden at give offeret behandling for den emotionelle skade, er også at behandle aggressorerne, så de ikke gør det igen. Ofte er mobbere usikre folk, der søger at føle sig overlegne ved at ydmyge dem, de anser for at være underegne.

Tips til at overkomme konsekvenserne af mobning

Det vil være brugbart at arbejde med begge parter (offer og aggressor). Vi vil nu fokusere på offeret og forsyne dig med nogle afgørende elementer til at overkomme konsekvenserne af mobning.

Bed om psykologisk hjælp

Den første ting er, at man bør bede om professionel hjælp, hvis barnet eller den unge har brug for det. Nogle gange er disse situationer meget traumatiske for dem, og de har brug for hjælp fra en mental sundhedsspecialist til at overkomme frygten, angsten og de generelle, emotionelle eftervirkninger fra denne mobning.

Det kan være meget svært at forsøge at løse det på egen hånd uden hjælp, da du ikke har de nødvendige værktøjer til at gøre det. Du kan bede om hjælp fra den professionelle, du har brug for i dit tilfælde, uafhængigt af om det er lægehjælp, psykiatri, psykologisk hjælp osv.

Gør det klart, at det ikke er offerets skyld

Børn og unge, der er ofre for mobning, føler sig ofte skyldige, men det er usundt og urealistisk. Bebrejdelsen for at lide af mobning ligger aldrig hos offeret, selvom vedkommende tror, det forholder sig sådan.

Af den grund er vi nødt til at hjælpe børn med at blive opmærksomme på, at skylden altid ligger hos den person, der angriber dem, og at disse tanker om skyld kun skader dem.

Accepter oplevelsen for at overkomme konsekvenserne af mobning

For at overkomme konsekvenserne af mobning er det vigtigt at acceptere situationen og det, der er sket. Det betyder ikke, at man skal glemme det, der er sket. Det betyder, at man skal acceptere, at det er sket, og at situationen hører fortiden til og ikke behøver ske igen.

En mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med denne proces ved at bidrage med de rigtige strategier til at håndtere følelser og smerter.

Tag afstand fra de negative tanker på grund af følgerne af mobning

Efter at være blevet mobbet kan ofre have negative tanker (omkring usikkerhed, selvskade, frygt osv.) på en tilbagevendende måde. Hvis disse tanker er invaliderende og skaber signifikant lidelse hos børn og unge, så er det vigtigt at arbejde med en professionel. Vedkommende vil kunne forsyne børnene med ressourcer til at blokere denne type tanker.

Giv udtryk for, hvordan du har det

Det er meget vigtigt, at alle de følelser, børnene føler, uanset om de er positive eller negative, kommer til udtryk. Det er en måde til at forstå, hvad børnene oplever, og hvordan det påvirker dem. Hvis de analyserer deres følelser, vil de blive bedre og bedre udrustet til at bevæge sig fremad og få det bedre.

Tag afstand fra bitterhed for at overkomme konsekvenserne af mobning

Det er almindeligt, at vi oplever følelser af hævn, når nogen forårsager skade på os, og vrede mod denne person. Disse følelser intensiverer dog kun den ubehagelige oplevelse. Derfor er det vigtigt at tage afstand fra vreden og acceptere situationen. Det vil gøre det muligt for barnet eller den unge at skride frem i helingsprocessen.

Selvstændiggørelse

Det skal gøres klart for ofrene, at de er vigtige, specielle og valide folk, og at de fortjener alt det gode, som livet har at tilbyde. Ydermere er de nødt til at stole på dem selv, selvom de har været igennem sådan en traumatisk oplevelse, og at de kan opnå alt det, de sætter sig for, med indsats og selvtillid.

Forvandling af smerten for at overkomme konsekvenserne af mobning

Smerte er en følelse, der skaber lidelse. Det har dog også en positiv side, da det har en kapacitet til at få os til at kæmpe og stræbe mod at forandre de ting, der forårsager denne skade.

Vi kan for eksempel forvandle denne skade til kunst (maling, poesi, skulpturer osv.). Den vigtige ting er at fokusere på noget, der får barnet til at have det godt og ikke smerten.

Eftervirkningerne af mobning

Rådene til, hvordan man kan overkomme konsekvenserne af mobning, som vi har delt i dag, kan være en stor hjælp, når man står over for den traumatiske situation, som et barn eller en ung har været igennem. Det kan dog aldrig erstatte den vejledning, en professionel kan bidrage med. 

Det er vigtigt at observere vores børn og være opmærksom på de tegn, deres adfærd giver os, og dermed beslutte, hvilken vej vi skal tage. Vigtigst af alt er det fundamentalt, at vi giver dem vores støtte, kærlighed, affektion og selskab. Det vil hjælpe dem med at komme sig.