5 tips til at passe på dit barns fordøjelse
For at passe på dit barns fordøjelse kan det være nødvendigt at implementere en række tips eller specifikke strategier. På denne måde er det muligt at forebygge nogle almindelige årsager til mavesmerter, som er en situation, der fører til, at barnet græder, og omsorgspersonerne bliver udmattede.
Normalt skyldes fordøjelsesproblemer en ineffektiv fordøjelse eller indtagelse af visse produkter af lav kvalitet i den supplerende ernæring.
Før vi begynder, er det vigtigt at bemærke, at eksperter anbefaler fuldamning i de første seks måneder. Dette giver bioaktive stoffer, der er i stand til at beskytte tarmens immunsystem og forbedre dets funktion. Det fremmer også udviklingen af en kompetent mikrobiota, som sikrer optagelsen af vigtige næringsstoffer i maden.
Læg mærke til disse tips til at passe på dit barns fordøjelse, og begynd at følge dem i dag!
Enkle strategier til at passe på dit barns fordøjelse
Her er nogle enkle retningslinjer og vaner, som du kan indføre derhjemme for at passe på dit barns fordøjelse.
1. Medtag fiberrige fødevarer fra starten
Når man begynder at give fast føde, er det vigtigt at sikre tilstedeværelsen af fiberrige produkter i kosten. Dette stof har vist sig at hjælpe med at forebygge forstoppelse, som er ret almindeligt blandt spædbørn.
Naturlige fibre formår at øge volumenet af den fækale bolus og stimulere aktiveringen af mekanoreceptorerne i fordøjelseskanalen, hvilket bidrager til en mere effektiv transit.
Samtidig er kostfibre det vigtigste energisubstrat for de bakterier, der udgør mikrobiotaen. Derfor vil en hyppig tilførsel af dem gøre det muligt for de mikroorganismer, der lever i tarmen, at reproducere sig og udføre deres funktioner optimalt. Derfor vil det også være mindre sandsynligt at udvikle infektioner af patogene bakterier.
Citrusfrugter og æbler er fremragende kilder til fiber for de små. Desuden accepteres deres smag og konsistens normalt godt i alle aldre.
2. Sørg for korrekt hydrering for at passe på dit barns fordøjelse
Det er vigtigt at indtage fibre, men det er også vigtigt at opretholde en god hydrering. Vand bidrager sammen med fibre til at generere en større stimulering af tarmreceptorerne og forbedre tarmbevægelser.
Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Jornal de Pediatria er et regelmæssigt og tilstrækkeligt indtag af væske vigtigt for at forebygge forstoppelse. Det er dog ikke enhver drik, der er god nok, da vand i sin rene form er den bedste drik for levende væsener.
Det er vigtigt altid at vælge naturligt mineralvand, da det er det bedste til at sikre en god hydrering.
3. Planlæg mindre måltider, men mere varierede
Babyer, der ofte oplever luft i maven eller fordøjelsesproblemer, vil have mere gavn af at øge antallet af mindre måltider, de indtager i løbet af dagen. Derfor vil de opnå en større effektivitet i fordøjelsesfunktionen, og tarmen har mindre arbejde at gøre efter hvert måltid. Dette vil gøre det mindre sandsynligt, at der opstår ubehag.
Desuden bør visse irriterende fødevarer, f.eks. fødevarer med en krydret smag eller med mange krydderier, undgås. Selv om de kan være gode for helbredet, overstimulerer de fordøjelseskanalen og forårsager øget inflammation og udspilning i barnets tarm.
4. Medtag fødevarer med fordøjelsesenzymer
Nogle fødevarer indeholder en række proteolytiske fordøjelsesenzymer, f.eks. papaya og ananas. Disse forbindelser letter fordøjelsen og den efterfølgende optagelse af næringsstoffer, hvilket gør fordøjelsen lettere.
Derfor er disse fødevarer et glimrende valg til at afslutte et måltid, især når det har været stort eller tungt.
5. Frem fysisk aktivitet
Fra de første faser af livet er det vigtigt at etablere en god fysisk aktivitetsrutine. Gennem motion holdes kroppens betændelsesniveauer under kontrol, og risikoen for at udvikle fordøjelsessygdomme og andre komplekse sygdomme mindskes.
Selv om små babyer endnu ikke er egnede til sport, er det vigtigt at fremme fri og aktiv leg udendørs.
Frem fri leg uden for hjemmet som en strategi til at forebygge sygdomme og fremme dit barns generelle udvikling.
Følg disse tips til at passe på dit barns fordøjelse
Som du har set, er det muligt at følge en række tips til at passe på dit barns fordøjelse og forebygge, at barnet får tarmproblemer, der ændrer hans eller hendes velbefindende. Hvis problemet fortsætter selv med implementeringen af disse tips, er det under alle omstændigheder bedst at konsultere en læge.
Som det sidste bør der lægges særlig vægt på behovet for en varieret og afbalanceret kost for at sikre den rette vækst og udvikling af de små. Det er meget vigtigt at sikre tilstedeværelsen af grøntsager i rigelige mængder og også af fermenterede mejeriprodukter.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Bharucha, A. E., & Lacy, B. E. (2020). Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology, 158(5), 1232–1249.e3. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2019.12.034
- Boilesen, S. N., Tahan, S., Dias, F. C., Melli, L., & de Morais, M. B. (2017). Water and fluid intake in the prevention and treatment of functional constipation in children and adolescents: is there evidence?. Jornal de pediatria, 93(4), 320–327. https://doi.org/10.1016/j.jped.2017.01.005
