De mest almindelige søvnlidelser hos børn
Med det formål at hjælpe børn med at få en god nats søvn, anbefales det, forældre finder ud af, hvorvidt deres børn lider af en af disse almindelige søvnlidelser eller ej.
Det er vigtigt, at forældre ved, hvordan de opdager de mest almindelige søvnlidelser hos børn, såvel som forstår, hvad der forårsager dem.
Søvn er ekstremt vigtigt for børn, da det fremmer vækst og sund udvikling. Det er vigtigt at undgå alt, der kan påvirke dette signifikante aspekt af deres liv.
Når det kommer til deres børn, bekymrer forældre sig ofte omkring de mindste tegn på ubehag. De forsyner dem med en passende kost, aktiviteter og lægelig omsorg. Det strækker sig også til at sikre, at deres børn får nok søvn og ikke har nogen søvnrelaterede problemer.
Det er derfor, det er så vigtigt at være opmærksom på de mest almindelige søvnlidelser hos børn.
Hvordan du kan finde ud af, om dit barn har en søvnlidelse
De mest almindelige søvnlidelser hos børn er problemer, der er direkte eller indirekte relateret til søvn. Nogle af de mest hyppige er:
- Søvnløshed: når et barn ikke kan sove.
- Narkolepsi: når barnet bliver træt i løbet af dagen, eller sover i lange perioder af gangen.
- Underlig adfærd under søvnen: søvngængeri, søvnapnø, REM-søvn-lidelser, mareridt, natteterror og andre ting.
- Dårlige sovevaner: ukorrekte biologiske faser, såvel som en dårlig tilegnet adfærd.
“Søvngængeri er en meget almindelig søvnlidelse. Det kan blive bedre med tiden, uden behovet for behandling.”
Medicinske årsager til almindelige søvnlidelser hos børn
Andre almindelige søvnlidelser hos børn er relateret til en medicinsk betingelse. De mest hyppigt observerede er:
- Allergier: disse kan forstyrre et barns normale søvnmønster og føre til ustadig søvn.
- Smerter: stærkt ubehag kan forhindre en god nats søvn.
- Sengevædning: det er en urininkontinens under søvnen. Vi anbefaler, at du besøger en læge, hvis barnet ikke har kontrol over sin blære, når vedkommende er 5 år. Det kan være associeret med en sygdom, såsom diabetes.
- Sygdom: hovedpine, astma, diabetes mellitus, tilbageløb af mavesyre, epileptiske episoder eller langvarig sygdom, blandt andre lidelser, kan forstyrre et barns søvn.
- Medicin: afhængigt af deres kemiske sammensætning, kan disse påvirke et barns søvn.
Hvor mange timers søvn har børn brug for?
Den mængde af søvn, børn har brug for, afhænger af deres alder. Nyfødte har brug for mere søvn, omkring 16 timer hver dag. Ydermere, vågner de op hver tredje time for at få mad og skiftet ble.
Dernæst, efter 3 måneder, begynder de at sove gennem natten, men de har stadig brug for 15 timers søvn. Fra 6 måneder op til et år, vil de sove mellem 12 og 16 timer, inklusiv lure.
Senere, mellem 1 og 2 år, vil børn have brug for mellem 11 og 14 timers søvn, inklusiv lure. Børn mellem 3 og 5 år har brug for mellem 10 og 13 timers søvn (også med lure).
Slutteligt, fra 6 år og op mod begyndelsen af ungdommen, har de brug for mellem 8 og 12 timers søvn.
Hvordan man kan forebygge de mest almindelige søvnlidelser hos børn
Der er ting, du kan gøre, for at hjælpe med at undgå de mest almindelige søvnlidelser hos børn. Disse kan tages i brug fra stadiet med mælkeproduktion til lige før ungdommen. De inkluderer følgende:
- Væn ikke barnet til at være afhængig af noget for at kunne sove. Eksempler på dette kan være en flaske eller en sut. Disse skaber en dårlig vane hos børn, der ikke kan falde i søvn uden disse elementer.
- Skab et behageligt sovemiljø. Om natten bør forældre projicere selvtillid, så barnet er roligt, når det skal sove.
- Væn barnet til at sove alene. Når børn sover med deres forældre, kan de blive vækket. Af den årsag, er det en vane, der skal elimineres fra en tidlig alder.
- Hjælp dit barn med at etablere en daglig søvnrutine. Eksempler inkluderer en lille snack, børste tænder, tage nattøj på og læse en historie. Du kan også tænde for nattelampen.
- Fastsæt en fast tid, hvor barnet skal i seng.
- Forsøg at opmuntre dit barn til at falde i søvn af sig selv.
- Undgå hyperaktiv adfærd, før det er tid til at sove. Det inkluderer sport, videospil og fjernsyn.
Hvad man kan gøre i tilfælde af en søvnlidelse
Nogle anbefalede midler inkluderer: forbyd lange lure, server mad, der fremmer søvn og undgå fødevarer, der indeholder sukker og koffein. Du bør også kommunikere en følelse af sikkerhed. Slutteligt, skal du undgå overdreven væske, da det vil vække barnet om natten.
Det er virkelig vigtigt, at dit barn får tilstrækkeligt med søvn, i henhold til hans eller hendes udviklingsstadie. Alt dette bør finde sted i et roligt miljø under optimale betingelser. Det vil hjælpe barnet med at tilegne sig sunde søvnvaner.
Selvfølgelig, hvis årsagen viser sig at være af medicinsk natur, bør du opsøge en børnelæge.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Consejo de Salubridad General, & Gobierno Federal. (2010). Diagnóstico y Tratamiento de los Trastornos del Sueño. Secretaría de Salud de México.
- Covertini, G., Krupitzky, S., Tripodi, M. R., & Carusso, L. (2003). Trastornos del sueño en niños sanos. Arch.Argent.Pediatr.
- Owens, J. A., Spirito, A., McGuinn, M., & Nobile, C. (2000). Sleep habits and sleep disturbance in elementary school-aged children. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics. https://doi.org/10.1097/00004703-200002000-00005
- Pedreira JL, Martín-Alvarez L. (2001). Trastornos del sueño en la infancia. Rev Psiquiatr Psicol Niño Adol 2001; 3(1):1-15
- Tripuraneni, M., Paruthi, S., Armbrecht, E. S., & Mitchell, R. B. (2013). Obstructive sleep apnea in children. Laryngoscope. https://doi.org/10.1002/lary.23844
