5 tips til at hjælpe negative og pessimistiske børn

Når det drejer sig om negative og pessimistiske børn, er det vigtigt at spørge ind til de faktorer, der påvirker dem.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Mara Amor López.

Sidste ændring: 06 marts, 2023

Det er ikke kun voksne, der har negative tanker. Børn har det også. Det gør dem desuden ondt. Alligevel kan vi hjælpe negative og pessimistiske børn til at få en mere positiv indstilling til livet.

Der kommer et tidspunkt, hvor børn, der har negative tanker, opfatter dem som en realitet. For at forstå dette kan vi give et eksempel: Der er en lille dreng, som spiller fodbold, men det er ikke ham, der scorer flest mål, selv om han scorer fra tid til anden.

Han siger dog, at han aldrig scorer et mål. I sidste ende tror han, at han aldrig scorer mål, selv om det ikke er tilfældet.

I denne situation er det ikke en tanke, der er baseret på virkeligheden. Det er en negativ og pessimistisk tanke. Men hvordan kan vi hjælpe vores barn, der har disse tilbagevendende tanker? I denne artikel fortæller vi dig, hvad du kan gøre i tilfælde af negative og pessimistiske børn.

Lær, hvordan du hjælper negative og pessimistiske børn

Der kan være mange forskellige årsager til, at et barn indtager en pessimistisk og negativ holdning. Ofte findes disse tanker som følge af forskellige oplevelser, der får dem til at generalisere og tage denne pessimistiske tankegang til sig. Derfor er det vigtigt, at forældre undersøger, hvad der kan være årsag til denne holdning hos deres børn.

Nogle gange er det vigtigt, uanset hvor meget vi prøver at hjælpe, at gå til en specialist for at få vejledning om, hvad vi kan gøre. Lad os nu se på nogle praktiske ting, som vi kan gøre i praksis for at hjælpe negative og pessimistiske børn.

1. Find ud af, hvilke negative tanker de har

Hvis vi ønsker at bekæmpe disse negative tanker, er det første, vi skal gøre, at identificere dem. For at gøre det kan vi bruge nogle af disse tegn til at hjælpe os:

• De bliver meget hurtigt vrede på sig selv.
• De har svært ved at tolerere fiaskoer, tab eller skuffelser.
• Over for enhver forhindring, de støder på, giver de op.
• De mener, at der altid sker dårlige ting, og at der aldrig sker noget godt.
• De overdriver ubehagelige begivenheder.
• De generaliserer ved at hævde, at fordi noget er sket for dem én gang, vil det altid ske fremover.
• Dit barn giver sig selv skylden for ting, der er sket på grund af eksterne faktorer.
• De deltager ikke i aktiviteter, hvor de tror, at de ikke vil klare sig godt.

2. Skeln mellem negative tanker og realistiske tanker

Hvis det er svært for voksne at skelne mellem realistiske og negative tanker, så forestil dig, hvor svært det er for et barn. Men for at forklare de små forskellen mellem disse to typer kan vi ty til leg.

For at gøre dette kan vi tage nogle af deres yndlingsdukker og genskabe en scene, hvor hovedpersonen har realistiske tanker og en anden, hvor de har negative tanker.

For eksempel har den glade bjørn og den gnavne bjørn den samme situation: De har begge forsøgt at samle en lille smule honning, men de har tabt den. De ser dog begge denne omstændighed på forskellige måder:

• Den glade bjørn tænker: “Det er okay, jeg prøver igen. Vi laver alle fejl”.
• Den gnavne bjørn tænker noget andet: “Jeg kan ikke gøre noget rigtigt. Det vil ikke lykkes for mig, og jeg får aldrig min frokost”.

På denne måde viser vi børnene, hvordan realistisk og negativ tænkning ser ud.

3. Brug lege til at hjælpe pessimistiske børn

Hvis vi har positive tanker og holdninger, vil vores præstationer altid være bedre, end hvis de er negative. Men hvordan kan vi hjælpe børn til at være mere positive? Vi kan f.eks. bruge følgende lege.

Heldigvis/uheldigvis

Til denne leg skal vi skrive 5 vanskelige situationer på 5 stykker papir og lægge dem i en æske. Hver deltager tager et stykke papir og læser den uheldige situation: “Desværre var den bog, jeg ønskede mig, ikke længere i butikken”.

Derefter skal den anden person svare med det heldige perspektiv: “Heldigvis kan jeg købe den online”. Dette gentages med hver af situationerne.

På denne måde vil vi, når barnet befinder sig i en kompliceret situation, minde ham/hende om denne leg for at få øje på den positive side.

Sig 5 gode ting

Når vores barn befinder sig i en vanskelig situation, skal de finde 5 gode ting ved det øjeblik. Voksne kan gøre dette ved at sætte sig selv i disse situationer, så når vores børn virkelig går igennem en, vil de altid vide, hvordan de kan finde den positive side .

4. Virkelighedstjek

For det meste er negative tanker ikke tilpasset virkeligheden. For at ændre dette hos vores børn kan vi stille dem denne slags spørgsmål:

• Hvor meget sandhed er der i denne tanke?
• Er det til nogen nytte for mig at tænke sådan her?
• I stedet for denne negative tanke, hvad kunne jeg så tænke på i stedet for?
• Hvad får jeg ud af at tænke på denne måde?
• Hvad ville min mor/far (eller en anden referenceperson) sige, hvis de stod i denne situation?

Med disse spørgsmål kan børnene finde frem til andre måder at tænke på, som faktisk kan hjælpe dem og være mere i overensstemmelse med virkeligheden.

5. Distancering fra negative tanker

Det er vigtigt for vores barn at distancere sig fra de negative tanker, og for at opnå dette skal vi undgå at fortælle dem, at de er et pessimistisk barn. I stedet skal vi fortælle dem, at en del af deres hjerne nogle gange går i negativ tilstand.

De kan også give dette alter ego et navn, f.eks. “Hr. Negativ”, “Frøken Sur” eller et andet navn, som de kan komme på, og som måske endda er sjovt. De kan endda kalde deres negative tanker for “Bruno”, med henvisning til Disney/Pixar-filmen Luca. På den måde eksternaliserer de denne tanke.

På den måde vil barnet se sin tanke som en tung, irriterende eller misinformeret stemme. Derudover kan vi udarbejde forskellige sætninger til at reagere, når hjernen går ind i en negativ tilstand:

• Du er ikke den, der bestemmer her.
• Du får mig ikke til at føle mig skidt tilpas.
• Jeg lytter ikke til dig.

Om negative og pessimistiske børn kan vi sige, at…

Negative og pessimistiske børn har som regel en stor evne til at reflektere. Derudover er det vigtigt, at vi finder årsagen til denne negativitet, og hvordan vi håndterer den. Al forandring tager tid, men det er ikke umuligt at opnå, hvis vi arbejder på det. Vi skal være tålmodige.

Vi skal fokusere på processen og ikke på resultaterne, arbejde hen imod en positiv indstilling og altid huske på, at denne negativitet ikke er et personlighedstræk, men snarere et forsøg på at tilpasse og beskytte os selv. Hvis du selv med alle disse tips ikke får dit barn til at ændre disse tanker, vil det være tilrådeligt at opsøge en psykolog for at få hjælp.