Er det nødvendigt med en formiddagslur for børn?
En formiddagslur er ikke blot god til at få energi, men det hjælper også med at fremme børns hukommelse. Det er vigtigt at vide, hvornår det er den bedste tid at tag en lur, samt hvor længe, den bør vare.
En kort lur om eftermiddagen bidrager med den energi, du mister gennem dagen. En formiddagslur er essentiel for unge børn, da det hjælper dem med at vokse på en sund måde.
Nu, undrer du dig måske over, hvor længe en lur bør vare. Eller, hvor mange timer dine børn bør sove hver dag. Her er en kort guide til at hjælpe dig.
Indtil hvilken alder bør børn tage en formiddagslur?
Jo mindre børn, des flere timers søvn har de behov for. Det er bedst, at de har tre lure om dagen, indtil de er 2 år gamle. Du kan opdele dem på denne måde:
- Formiddag: for babyer mellem 4 og 9 måneder, bør hver lur vare mindst tre timer.
- Efter frokost: som barnet bliver ældre, vil antallet af timer reduceres. Dog, vil denne lur altid være vigtig.
- En anden lur efter leg om eftermiddagen: ligesom den første lur, er den kun nødvendig for babyer under 1 år.
Det bør noteres, at på til 5-års-alderen, er det vigtigt at have to lure om dagen. Hvis ikke to, bør de have en lur på mindst en time.
Du skal ikke tro, at hvis din søn sover i løbet af dagen, at han ikke vil være i stand til at sove om natten. Denne overbevisning er falsk. Lure kan hjælpe dine børn med at slappe af og faktisk sove bedre om natten. Desuden, vil de ikke vågne så ofte om natten på grund af mareridt.
Fordele ved en formiddagslur for børn
En formiddagslur vil ikke blot gøre det muligt for børn at slappe af. Den vil også hjælpe dem med at erstatte den energi, de har mistet i løbet af dagen. Derfor, vil de være i bedre humør og ikke føle sig trætte eller hyperaktive.
De kan også benytte denne mulighed for at finde ro. Denne pause kan hjælpe med at forebygge mulige vredesudbrud, der kan opstå. Det vil endda gøre det muligt for dig at hvile og gøre andre ting, du er nødt til.
En anden fordel er, at når børn sover, når de har brug for det, vil de være mere villige til at spise den mad, du serverer for dem. Derfor, vil de vokse sig sunde og stærke.
På den anden side, mens de sover, vil de bevare det, de har lært i løbet af dagen, i deres hukommelse. Det fremmer deres intelligens og hukommelseskapacitet.
Hvordan man får børn til at tage en lur
Selvom de fleste børn godt kan lide at tage en lur, er der også dem, der, selvom de har behov for det, ikke ønsker det. Dette kan skyldes, at de gerne vil blive ved med at lege. De føler måske, hvis de sover, at de spilder deres tid.
Dog, vil symptomerne, de viser dig, når de har behov for at sove, forhindre dem i at narre dig. For eksempel, kan de blive irritable eller gabe konstant. De kan også gnubbe deres øjne og vise intens interesse i deres flaske.
“Det bør bemærkes, op til 5-års-alderen, at det er vigtigt at have to lure om dagen.”
Disse tegn betyder, at det er det rigtige tidspunkt for barnet at tage en lur. Hvis de venter for længe, vil det være svært at falde i søvn. Det er vigtigt at opretholde god disciplin og et fast skema. Det vil hjælpe dem med at sove så godt som muligt.
Et godt sted at sove
Dine børn bør blive vant til at tage deres lure i deres seng, så de ikke falder i søvn, hvor som helst. På den måde, vil de altid hvile på det samme sted.
I den forbindelse, skal du forsøge at have en atmosfære i huset, der er så rolig og stille som muligt. Dog, er det okay at få dem til at blive vant til visse lyde. Dette er, i sandhed, sandt, hvis du har flere børn i hjemmet.
Det er vigtigt, at dine børn er i stand til at skelne mellem søvnen om dagen og om natten. For at kunne dette, kan du lade lyset være tændt. Du behøver ikke nødvendigvis at lade en lampe være tændt. Du kan lade døren stå åben eller åbne et vindue, så du lader lidt lys trænge ind.
Hav et godt skema
En formiddagslur for børn bør vare mindst 45 minutter eller en time. Dog, hvis de kun sover én gang om dagen, er det en god idé, at luren er om eftermiddagen og varer omkring to timer.
Ydermere, er du nødt til at etablere en daglig rutine og holde dig til den. På den måde, vil deres biologiske ud blive vant til det. Dermed, vil de blive søvnige hver dag på samme tidspunkt. Det vil gøre det lettere at få dem til at tage en lur.
En anden ting, der kan hjælpe børn med at tage en lur, er at spille afslappende musik. Dog, skal du have i tankerne, at alle børn er forskellige. Du er nødt til at kende dine egne børn og se, hvad der virker for dem, så du forebygger søvnløshed.
Afslutningsvis, er du nødt til at huske, at det er meget vigtigt og gavnligt for børn at tage en formiddagslur. Dog, skal du være opmærksom: for meget søvn er faktisk modarbejdende. Forsøg at lave et sundt søvnskema for dine børn.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Zamorano, M. M., Méndez, M., Herrera, Q., Puerta, E. V., Orotava-San Antonio, C. S., & Laguna-San Benito, C. S. (2015). La Siesta: Evidencia científica de sus beneficios. canarias pediátrica, 31. http://portal.scptfe.com/wp-content/uploads/2015/04/3.e.pdf
- Thorpe, K., Staton, S., Sawyer, E., Pattinson, C., Haden, C., & Smith, S. (2015). Napping, development and health from 0 to 5 years: a systematic review. Archives of disease in childhood, 100(7), 615-622. https://adc.bmj.com/content/100/7/615?archdischild-2014-307241v1=&int_source=trendmd&int_medium=cpc&int_campaign=usage-042019
- Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A., & Mednick, S. C. (2019). Midday napping in children: associations between nap frequency and duration across cognitive, positive psychological well-being, behavioral, and metabolic health outcomes. Sleep, 42(9). https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/42/9/zsz126/5499200