Grunde til, at gravide skal drikke mælk

Mælk er en meget komplet fødevare med hensyn til de næringsstoffer, den indeholder. Med det in mente vil vi fortælle dig, hvorfor gravide kvinder skal drikke mælk.

Skrevet og kontrolleret af ernæringsekspert Silvia Zaragoza.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Det er meget vigtigt for barnets udvikling at opretholde en passende kost under graviditeten. Den skal give nok næringsstoffer og være så sund som muligt. I den forstand er det meget vigtigt, at gravide skal drikke mælk. Læs videre for at finde ud af hvorfor.

Mælk: En komplet fødevare

Mælk anses for at være en af de bedste kilder til calcium. Men det indeholder også animalsk protein, fedt, D-vitamin, kalium og magnesium.

I dag drikker folk mindre mælk af forskellige årsager. Faktisk er det anbefalede indtag af mejeriprodukter, som består af 3-4 portioner om dagen, knap nok overholdt.

En af grundene til, at mælk ikke er omfattet af kostrådgivningen, er, at det indeholder et sukkerstof kaldet laktose. 30 % af befolkningen er intolerant over for dette stof. Der findes dog muligheder, der er laktosefri eller med en lav procentdel af dette kulhydrat.

Mælk er et af de mest populære mejeriprodukter, og tilsammen bidrager denne gruppe til dannelsen, væksten og den rette udvikling af knogler. Dette er dog ikke den eneste fordel, du modtager, når du drikker mælk. Her er nogle flere fordele.

Babyernes vækst tyder på, at gravide skal drikke mælk

Langt de fleste undersøgelser, der analyserer mælkens fordele for gravide kvinders sundhed, er orienteret mod fosterets vækst. Faktisk har flere oversigter fremhævet de positive virkninger af forbruget af denne fødevare på det ufødte barns antropometri.

Fødselsvægt

Ifølge en systematisk gennemgang offentliggjort i Food and nutrition research var sammenhængen mellem det daglige mælkeindtag og barnets vækst ikke helt klar på grund af forskellene mellem de variabler, der blev taget i betragtning i de forskellige undersøgelser. Fire af de inkluderede undersøgelser fandt dog positive sammenhænge.

År senere, i 2017, blev der gennemført en prospektiv undersøgelse med deltagelse af portugisiske kvinder, som blev offentliggjort i Obesity Research and Clinical Practice. Dette forsøg viste sammenhængen mellem niveauet af mælkeindtag i første trimester og stigningen i barnets vægt og hovedomkreds ved fødslen.

Ligeledes blev det fastslået, at det at drikke mere end 7,5 dl om dagen giver en større vægtøgning hos barnet, hvilket har at gøre med proteinindtaget.

Gravide skal drikke mælk for at sikre en korrekt vægt i forhold til gestationsalderen ved fødslen

Forskerne ser også på forholdet mellem barnets vægt i forhold til gestationsalderen og moderens mælkeindtag.

På den ene side blev der i en spansk undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition i 2019 ikke fundet nogen signifikante sammenhænge mellem moderens mælkeforbrug og fosterets vægt i forhold til gestationsalderen.

På den anden side viste en undersøgelse i Kina samme år imidlertid en signifikant sammenhæng mellem mælkeforbrug i andet trimester og en reduktion af risikoen for høj eller lav vægt i forhold til gestationsalderen.

Vægt i forhold til barnets størrelse

Endelig har andre undersøgelser evalueret vægten i forhold til fosterets lårlængde, som er den parameter, lægerne bruger til at vurdere barnets højde. Resultaterne viste en direkte sammenhæng mellem mødrenes mælkeforbrug og deres babyers højde. Eksperter anbefaler derfor et indtag på 2 til 3 portioner mejeriprodukter om dagen.

Hvordan påvirker mælkeforbruget risikoen for abort og for tidlig fødsel?

I 2019 fandt der en undersøgelse sted på CEU San Pablo Universitetet i Madrid vedrørende effekten af mælkeforbrug på graviditeten og risikoen for abort.

Denne systematiske gennemgang fandt to undersøgelser, der så på risikoen for abort. Begge viste en beskyttende effekt for denne tilstand, når forbruget fandt sted før 12 eller 14 ugers graviditet.

På den anden side er der ingen beviser for, at indtagelse af mejeriprodukter øger risikoen for for tidlig fødsel eller fødselsdefekter.

Gravide skal drikke mælk

Af alle ovennævnte grunde er det vigtigt for gravide kvinder at drikke mælk og indtage mælkeprodukter i tilstrækkelige mængder.

Når man når op på den anbefalede daglige dosis af denne fødevare, forebygger man lav vægt hos barnet og bidrager også til at mindske risikoen for abort.

Det er vigtigt at huske på, at gravide kun bør drikke pasteuriseret mælk – enten sødmælk eller skummet mælk. Dette mindsker risikoen for madforgiftning.

Et andet vigtigt aspekt er at undgå indtagelse af beriget eller aromatiseret mælk, fordi de ændrer koncentrationen af næringsstoffer og sænker deres kvalitet.

Generelt skal man blot indtage et eller to glas mælk om dagen, enten til morgenmad eller mellem måltiderne. Desuden tjener den som en kilde til hydrering, da 85 % af sammensætningen er vand.