Fødselsdepression: Sådan kommer du igennem det

· 7. februar 2019
Mange kvinder oplever tristhed efter fødslen af deres barn. Vi giver dig gode råd til, hvordan du overkommer fødselsdepression.

Fødslen af din baby markerer ét af de lykkeligste og mest uforglemmelige øjeblikke i enhver mors liv. Men mødre falder ofte ind i en foruroligende fase efter fødslen. I denne artikel forklarer vi mere om fødselsdepression, og hvordan du kommer igennem det.

Det er et af livets store paradokser. Når fødslen er overstået – som vi ofte har frygtet og længtes efter – begynder moren af føle sig ulykkelig. Hun føler sig trist og deprimeret. Hvordan kan dette ske?

Fødselsdepression opstår oftere, end vi går og tror. Faktisk påstår nogle specialister, at det påvirker 15% af kvinder efter postpartum-fasen. Der er andre, der påstår, at 40% oplever det. Der er selvfølgelig en videnskabelig forklaring på det.

Årsager til fødselsdepression

Fødselsdepression kan stamme fra hormonelle og følelsesmæssige årsager, samt miljøet, der omgiver den nye mor. Fødselsdepression udløses generelt af forskellige faktorer.

Pludselige ændringer i østrogen– og progesteronniveauerne, blandt andre hormoner, kan forårsage følelsesmæssige ændringer i sensitive kvinder. Hvis dette på samme tid ledsages af en traumatisk fødsel eller stressende situationer efter babyens fødsel, er sygdomsudbruddet mere sandsynligt.

I disse tilfælde skal du huske på, at fødslen af et barn forårsager en række følelser, ansvarsområder og bekymringer, som du vil vænne dig til med tiden.

Mor er trist, mens babyen sidder i sin seng

Men hvis moren tidligere har lidt af depression, eller hvis hendes sociale miljø er fjendtligt, så er der større sandsynlighed for, at fødselsdepression vil opstå.

Der er mange andre indflydelsesrige faktorer ud over dem, vi har nævnt. Dette kan være en dårlig, økonomisk situation, mangel på støtte, en uønsket graviditet, eller risikoen for, at barnet lider af en medfødt defekt.

At blive mor handler ikke om de ting, du mister, når du har en baby, men om de ting, du får.

Almindelige symptomer på fødselsdepression

Denne sygdom er som regel efterfulgt af de følgende symptomer:

  •  Tristhed og et hyppigt ønske om at græde
  • Irritation og angst
  • Søvnløshed, træthed og sløvhed
  • Mangel på appetit
  • Manglende evne til at koncentrere sig
  • Manglende interesse i fritidsinteresser
  • Forværrede sociale forhold 
  • Manglende sexlyst

Sådan overkommer du fødselsdepression

Fødselsdepression er ret almindeligt, som vi tidligere har nævn. Men det er ikke umuligt at overkomme.

Her er et par gode råd til, hvordan du overkommer denne fase på den bedst mulige måde:

Snak med en professionel

Dette er det første, du skal gøre. En psykoterapeut eller psykiater ved, hvordan man genkender dine symptomer og behov, og han eller hun vil være i stand til at give dig de bedste råd.

Hvis det er en svær depression, kan det være nødvendigt at udskrive en recept på den korrekte medicin til din behandling. Antidepressiv medicins hovedfunktion er at balancere kemikalierne i hjernen, hvilket giver patienter en bedre, følelsesmæssig stabilitet.

Kvinde ligger på gulvet og er deprimeret

Støtte

Bed om støtte, hvis andre ikke tilbyder det af sig selv. Det vil være meget nemmere, når der er nogen, der kan tage sig af dig og din baby i denne fase. Udtryk dine følelser. Fortæl dine elskede hvordan du har det, og hvordan det påvirker dig.

Distraktion

Det er yderst krævende at opdrage en baby, især hvis moren lider af fødselsdepression. Det vil være godt for dig at bruge en time på at læse, gå, motionere eller lave andre ting, som du nyder. 

Hvil dig

Det er det bedste, du kan gøre, når du skal overkomme stressende situationer. Udnyt hvert øjeblik til at slappe af. Derved vil du fornye din energi, og du giver din krop mulighed for at restituere sig efter det enorme slid, som fødslen er.

Selvtillid

Du må være stolt over at have skabt et nyt liv. Giv dig selv den respekt, du fortjener, og værdsæt dig selv. Lad være med at forsømme dit udseende, selv hvis du bruger hele dagen derhjemme.

Genfind balancen

Denne fase er blot forbipasserende – det er dét, du skal fokusere på. Det tager tid at overkomme fødselsdepression, men du vil komme igennem det.

Koncentrer dig om at forsøge at acceptere fysiske, sociale og følelsesmæssige forandringer. Dine fysiske aspekter er dem, som først vil blive restitueret. Men social og følelsesmæssig stabilitet kan kræve masser af styrke.

Vær tålmodig, for det hele vil vende tilbage til det normale. Moderskab er en konstant læringsproces.

  • Evans, M., Vicuña, M., & Marín, R. (2003). Depresión postparto realidad en el sistema público de atención de salud. Revista chilena de obstetricia y ginecología, 68(6), 491-494.
  • Hasbún Hernández, J., Risco Neira, L., Jadresic Marinovic, E., Galleguillo U, T., González A, M., & Garay S, J. (1999). Depresión postparto: prevalencia y factores de riesgo. In Rev. chil. obstet. ginecol.
  • Medina, E. (2013). Diferencias entre la depresión postparto, la psicosis postparto y la tristeza postparto. Perinatología y Reproductiva Humana.
  • Mendoza, C., & Saldivia, S. (2015). Actualización en depresión postparto: el desafío permanente de optimizar su detección y abordaje. Revista médica de Chile, 143(7), 887-894. https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0034-98872015000700010&script=sci_arttext
  • Miranda Moreno, M. D., Bonilla García, A. M., & Rodríguez Villar, V. (2015). Depresión Postparto. Trances.