Sådan forebygger du selvmord hos unge

For at forebygge selvmord blandt unge er det vigtigt at holde kontakten med vores børn. Vi fortæller dig alt om det her.
Sådan forebygger du selvmord hos unge

Sidste ændring: 11 august, 2022

Selvmord hos unge efterlader altid en bitter smag, der handler om langt mere end det fysiske tab af en person. Det handler om alle de spørgsmål om, hvad vi kunne have gjort for at gribe ind i tide, forudse problemet eller forhindre den sårbare situation.

Det sker i de fleste tilfælde, at en person, der tænker på selvmord, efterlader tegn. Nogle gange er disse tegn ikke særlig eksplicitte, de er latente, men er ikke desto mindre tegn. Så lad os se, hvilke tegn i omgivelserne vi kan være opmærksomme på for at kunne tilbyde hjælp til den unge, der har brug for det.

Du er måske interesseret i: Selvskade hos teenagere: Det, du skal vide

Om selvmord hos unge

Hvis vi ser på tallene, er de data, som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har fremlagt, alarmerende: Selvmord er den næsthøjeste dødsårsag blandt unge mellem 10 og 24 år.

Nogle af de hyppigste risikofaktorer for dette resultat er følgende:

  • Diskrimination på grund af seksuel orientering eller kønsidentitet.
  • Mobning i skolen.
  • En fortid som offer for seksuelt misbrug eller en anden traumatisk oplevelse.
  • Vold i familien.

Vi må begynde at se på selvmord som en del af en persons daglige virkelighed og ikke kun som et resultat, der er forbundet med en psykisk sygdom.

Advarselstegn på selvmord eller selvmordsintentioner

En person, der planlægger at begå selvmord, giver normalt nogle tidligere tegn. Hvis vi identificerer dem, kan vi gribe ind i tide for at yde den hjælp, de har brug for.

Nogle af indikatorerne for selvmordsrisiko er følgende:

  • Konstant negative tanker og pessimistisk tankegang.
  • Følelser af permanent ubrugelighed og troen på, at der ikke er nogen mening med at fortsætte med at leve, at deres fravær vil gå ubemærket hen.
  • Ændringer i vaner.
  • Ændringer i humør og adfærd.
  • Vanskeligheder ved at forsøge at falde i søvn og udføre aktiviteter.
  • Demotivation, sløvhed.
  • Tilbagevendende interesse for og spørgsmål om døden. Henvise til sig selv, som om han/hun snart ville ophøre med at eksistere.
  • Skille sig af med ejendele.
En trist pige symboliserer selvmord hos unge

Sådan forebygger du selvmord hos unge

Nedenstående er nogle anbefalinger til at hjælpe dig med at forebygge selvmord hos unge. Hvis du har børn i denne alder, må du derfor ikke tøve med at indarbejde disse vaner i din hverdag og altid give plads til dialog.

Tal med dine børn

Ræk ud til dem, spørg dem om deres aktiviteter, og vis interesse for deres liv.

Du finder måske ikke noget i starten, men med tiden og med udviklingen af tillid vil du få at vide, hvis nogen er utilpas over noget eller gennemgår en vanskelig situation.

Lær deres venner at kende

Det er en god idé at lære dine børns venner og jævnaldrende at kende, hvordan de har det med dem, og om de har konflikter med nogen bestemt person. På den måde kan du komme fakta i forkøbet og vide i tide, hvis der sker noget dårligt.

Det er også et vigtigt faktum, hvis dit barn ikke har venner. Husk på, at i ungdomsårene er det normalt meget vigtigt at blive accepteret af omgivelserne.

Gå ikke ud fra, at alt går godt

Selv om dine børn får fremragende karakterer eller har masser af venner, håndterer alle mennesker deres lidelser så godt de kan og under forskellige former.

Undervurdér ikke tegnene ud fra den overbevisning, at du kender dit barn. Mange gange kan nogle detaljer fra hverdagen slippe ud på grund af deres autonomi og forlegenhed over, hvad der sker med dem og deres forældre.

Det er vigtigt at skabe en stemning i familien, hvor alle kan udtrykke deres følelser. Det er bedst at være der, tæt på, hele tiden.

Acceptér deres humør og invalidér ikke deres tanker

Når du taler om selvmord med dine børn, skal du undgå at reagere negativt. Prøv tværtimod at handle med forståelse og empati, fordi det er en situation, hvor nogen lider.

Det er meget almindeligt, at når et barn siger “mit liv har ingen mening, intet er noget værd”, er forældrenes første reaktion “du er så utaknemmelig, jeg giver dig alt, hvad du beder om”. Dette er ikke pointen med den unge persons modløshed og er faktisk meget mere komplekst, end det ser ud til.

Opmuntr dem til at deltage i forskellige aktiviteter

Motivér dine børn til at komme ud af huset og finde noget, der får dem til at føle sig godt tilpas og giver dem et formål.

Unge mennesker i gruppeterapi

Nogle gange kan det være et godt alternativ at mødes med jævnaldrende grupper, der gennemgår lignende situationer, for at de kan leve sig ind i andre og indse, at de ikke er alene eller de eneste, der oplever dette.

Styrk deres selvværd for at forebygge selvmord hos unge

Anerkend dine børns resultater, opmuntr dem til at gøre fremskridt og hjælp dem med at forstå, at folk nogle gange har det dårligt, men at vi kan søge flere ressourcer for at komme videre.

Tøv ikke med at konsultere en fagperson, hvis du ikke ved, hvordan du skal hjælpe

Det er bedre at aktivere ressourcerne tidligt for at vurdere situationens alvor end at lade den komme ud af kontrol. Det er vigtigt at undgå at forveksle et “ungdomsdrama” med et mere komplekst problem, der indebærer en risiko for selvmord. Og i den forbindelse kan hjælp fra en professionel være den mest hensigtsmæssige løsning.

At synliggøre virkeligheden omkring selvmord hos unge er en hjælp

Mange gange nægter forældre af forskellige årsager at tale om en så vanskelig virkelighed som selvmord med deres børn. Det betyder dog ikke, at selvmord holder op med at finde sted. Tallene viser os tværtimod, at tendensen er stigende.

Ud over den individuelle indsats er det også vigtigt at engagere sig som samfund i forebyggelsen af selvmord blandt unge på alle områder. Hvordan kan vi hjælpe? Nogle gange er det nok med en simpel gestus baseret på empati eller at give plads til at tale, når det er nødvendigt.

Der er små daglige handlinger, som sammen med de relevante offentlige politikker gør det muligt for os at tilbyde en omfattende og fællesskabsorienteret tilgang til et fænomen, der påvirker os alle. Er du klar til at være en del af forandringen?

Det kan interessere dig ...
Ved du, hvordan mobning påvirker børns hjerner
Børnenes Verden
Læs den på Børnenes Verden
Ved du, hvordan mobning påvirker børns hjerner

Mobning kan gøre børn tilbøjelige til at lide af psykiske sygdomme. I dag skal vi se på, hvordan mobning påvirker børns hjerner.



  • Belloch, A., Sandín, B. y Ramos, F. (2004). Manual de psicopatología. Volumen 2. Madrid: McGraw-Hill.
  • Hernández Jiménez, A., & Rodríguez-Peralta, M. de L. (2021). El riesgo de suicidio en el adolescente, ¿se puede evitar con la formación integral?. Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, 5(5), 9181-9200. https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v5i5.981