Postpartum angst de første måneder af din babys liv

Overgangen til moderskabet er en udfordring, der nogle gange kan skabe angst for mange kvinder. Find ud af, hvad du kan gøre, hvis du oplever postpartum angst i løbet af de første måneder af din babys liv.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Elena Sanz Martín.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Det er vigtigt at vide, at postpartum angst er normalt i løbet af de første måneder af din babys liv, og du er nødt til at være forberedt på at konfrontere det.

Før du blev mor, hvordan forestillede du dig så, at de første måneder af din babys liv ville være? Du forventede formentlig en øm periode fyldt med positive følelser. Overvældende kærlighed, begejstring over det nye liv, der vokser for dine øjne, fuldendthed, tilfredshed…

Det er det billede af moderskabet, der bliver solgt til os udefra, og det er præcis derfor, mange kvinder kan opleve enorm skyld, når de føler frygt og usikkerhed i løbet af de første måneder af deres babys liv.

Det er rigtigt, at de kvinder, der har oplevet angst før, er mere tilbøjelige til at manifestere det på dette tidspunkt. Dem, der aldrig har haft problemer af denne slags, kan dog også udvikle symptomer på grund af de enorme forandringer, moderskabet indebærer. I ethvert tilfælde er det vigtigt at vide, hvor dette ubehag kommer fra, og hvilke ressourcer man kan gøre brug af for at lindre det.

Hvordan opdager man moderlig angst?

Dem, der allerede kender til angst, vil nemt kunne identificere symptomerne, når de opstår. For dem, der oplever det før første gang, kan det dog være foruroligende. De kan endda tænke, at noget er fysisk galt med dem. Det er derfor, det er vigtigt at være opmærksom på de primære tegn på angst:

• Fysiologiske symptomer såsom stakåndethed, trykken for brystet, muskelspændinger, rapid hjerterytme eller sved. Der kan desuden opstå somatisering i form af mavesmerter, hovedpine og ethvert andet symptom, der ikke har nogen medicinsk forklaring.
• Tilbagevendende tanker, som man ikke er i stand til at undgå. Disse kan være omkring babyens helbred, hvordan man klarer sig som mor eller ethvert andet problem. Når alt kommer til alt, er det overdrevne bekymringer, der skaber en hel del ubehag, som man ikke kan slippe af med.
• Gentagende adfærd uden formål kan opstå, såsom gentagne bevægelser med benene eller neglebidning. Det er også muligt at begynde på kompulsiv adfærd, såsom overspisning. Ydermere kan mødre, der oplever postpartum angst, muligvis undgå visse situationer. Det kan for eksempel være, at de distancerer sig selv fra de små i mere end et par minutter for at undgå angsten og bekymringerne.

Hvorfor opstår postpartum angst i løbet af de første måneder af en babys liv?

Der er adskillige årsager, der kan forårsage angst hos mødre i løbet af babyens første måneder. De er alle relateret til den overgang, der er involveret – på adskillige niveauer – når man bliver mor. Blandt de primære årsager til angst er følgende:

• Bekymringer over babyens helbred. Ønsket om at barnet skal være sundt og udvikle sig korrekt kan få mødre til at blive rastløse og hyperårvågne. Når frygten for, at noget dårligt vil ske for barnet, er uforholdsmæssig eller interfererer med ens velvære, kan man føle angst.
• Frygt for ikke at kunne leve op til ansvaret. At være mor indebærer at tage ansvar for et liv, der næsten er fuldstændig afhængigt. Barnets velvære og glæde er i høj grad afgjort af morens præstation. Det er noget, der kan udløse høje grader af angst og frygt for ikke at vide, hvordan man skal agere rigtigt.
• Frygt for at miste sin identitet. Uden tvivl bliver moderskabet fra det første øjeblik en af de mest relevante roller i en kvindes liv. Derfor er det almindeligt, at mange kvinder frygter, at denne nye rolle vil absorbere dem på en sådan måde, at det vil forhindre dem i at blive ved med at udvikle sig som kvinder, koner eller professionelle. Kort sagt frygter de, at deres identitet vil blive reduceret til rollen som mor.

Hvad kan man gøre ved det?

Procentdelen af kvinder, der oplever postpartum angst i løbet af de første måneder af deres babys liv, er høj. Hvis du befinder dig i denne situation, skal du bare vide, at du ikke er alene.

Først og fremmest skal du give slip på skylden. Alt, du føler i dette øjeblik, er gyldigt, og din angst betyder ikke, at du er en dårlig mor. På samme tid er det vigtigt, at du sænker dine krav til dig selv, da du ikke er nødt til at være perfekt, for at dit barn vil vokse op sund og glad.

Prøv at gennemgå dine overbevisninger og tanker og sæt dem i kontrast med virkeligheden. Hvis de ikke er objektive eller realistiske, skal du erstatte dem med mere passende af slagsen. Det kan også være meget brugbart at lære vejrtræknings- eller afslapningsteknikker til at regulere dit angstniveau. Mere end noget andet skal du dog være medfølende over for dig selv og søge professionel hjælp, hvis angsten begynder at interferere med dit liv. Din velvære er din babys velvære.