De 4 bedste sportsgrene til børn med ADHD

Udøvelse af sport hos børn tilbyder en række fordele, både fysiske og psykologiske. I dag fortæller vi dig om de bedste sportsgrene til børn med ADHD.

Skrevet og kontrolleret af specialist i sport Andrés Felipe Cardona Lenis.

Sidste ændring: 21 december, 2022

Som mor bør du være opmærksom på, hvilke sportsgrene der anbefales mest til børn med ADHD. Du er dit barns vigtigste støtte. Derfor bør du også være den første person, der leder efter alternativer for at få dit barn til at føle sig godt tilpas og sund.

Det er selvfølgelig ikke en let opgave, og det psykologiske chok ved at lære, at dit barn har opmærksomhedsforstyrrelses- og hyperaktivitetslidelse (ADHD), er komplekst. Det er dog ikke tid til at vende dit barn ryggen – tværtimod.

At dyrke sport skiller sig ud som et af de vigtigste værktøjer til at hjælpe dig som mor og selvfølgelig til at hjælpe dit barn. Med det for øje er målet at finde ud af, hvilken sport der er bedst egnet til dit barn.

Sport for børn med ADHD

Generelt giver sport normalt en række fordele for børn, og derfor anbefales de så stærkt. De bidrager til kroppens fysiske og psykologiske udvikling samt til forbedring af sociale færdigheder.

Imidlertid giver sport ikke de samme fordele hos mennesker med ADHD. Det betyder ikke, at de slet ikke bør dyrke sport, men snarere at de skal finde den rigtige sportsgren.

Sport, der dyrkes som et hold, bliver meget mere kompleks for børn med denne lidelse. Dette skyldes indikationer fra forskellige mennesker og områder af feltet, som ofte bliver en forvirrende og kontraproduktiv aktivitet.

De bedste sportsgrene for børn med ADHD er dem, der har enkle, klare anvisninger, hvor man gør én ting ad gangen. Derfor bliver individuelle discipliner meget mere fordelagtige. Baseret på ovenstående viser vi dig, hvilke sportsgrene du kan rette dit barn mod, hvis de har denne forstyrrelse.

Svømning

Svømning er nok øverst på mange lister, når det kommer til fordele. Derfor nævnes det så regelmæssigt og er en af de bedste sportsgrene, et barn med ADHD bør deltage i.

Selvom det kan virke kedeligt i starten, især på grund af varigheden af undervisningen og den manglende koordination mellem kropssegmenter, vil dit barn nyde det fuldt ud.

I svømning vil de ikke kun være i stand til at forbrænde en masse energi, men de vil også have mulighed for at have det sjovt, mens de lærer. Derudover er det en sportsgren, hvor barnet vil være i stand til at opretholde direkte kontakt med træneren. På denne måde bliver ordrerne lettere at adlyde.

Husk, at du som mor ikke er på jagt efter en professionel svømmer. Du leder snarere efter en måde at kanalisere alt, hvad ADHD indebærer i dit barn.

Cykling

En af fordelene ved cykling er, at den kan dyrkes i åbne rum eller områder, hvor naturen hersker. Normalt giver denne sport en følelse af frihed, både for børn med ADHD og for mennesker generelt.

Hvis dit barn lider af denne lidelse, kan du gennemføre cykelture om eftermiddagen eller aftenen. Dette vil hjælpe dem med at lindre den stress, der er ophobet fra skolen eller andre aktiviteter, der hæmmer dem.

Der er også mulighed for at tilmelde dem til holdundervisning, men med få deltagere. Eller i bedste fald privat undervisning.

Løb

Løb indebærer en række discipliner, hvor hold og individuelt arbejde konvergerer. Vi kan sige, at det er en undtagelse og regne det blandt mulighederne, når det kommer til sport for børn med ADHD.

Gennem løb kan dit barn frigive store mængder energi og styrke fysiske evner som hastighed, udholdenhed og koordination.

Trænerens arbejde med at motivere dem skal dog være meget højt og konstant. På dette tidspunkt skal du også være med og hjælpe dit barn med ikke at miste fokus.

Tennis

Bevægelserne i tennis kræver et højt energiforbrug, lige hvad dit barn har brug for for at lindre stress. Til dette kan du gå til en klub, der tilbyder privat eller semi-privat undervisning.

Det er ligegyldigt, om det er svært for dit barn at håndtere ketsjeren i starten. Sådan er det for de fleste mennesker. Det, der virkelig er vigtigt, er, at de nyder processen og spiller venlige kampe med deres træner eller venner.

Sport for børn med ADHD til nydelse og underholdning

På trods af at det er sport, er formålet med at dyrke det ikke at skabe en atlet. Børn med ADHD kræver et højt indhold af underholdning og nydelse. Det er den egentlige grund til, at de dyrker sport.

Med det i tankerne er det vigtigt, at dit barn vælger den sportsgren, der tiltrækker sig mest opmærksomhed. De kan dog meget vel vælge en anden sportsgren, der ikke er på vores liste, hvilket er fint, så længe de nyder det.

Afslutningsvis siger vi ikke, at dit barn ikke kan blive en atlet, fordi han eller hun har ADHD. Bare husk, at det ikke er hovedmålet for et barn med denne lidelse.