Hvad du kan gøre, hvis dine børn ikke vil spise

06 december, 2019
Hvis du følger disse tips, vil du snart se, at dine børn spiser flere af de bælgfrugter, grøntsager og proteiner, som deres krop har brug for.
 

Det er ikke alle børn, der accepterer den mad, forældre tilbyder dem, lige med det samme. Så, hvad kan du gøre for at opfordre dine børn til at spise, uden at tvinge dem, hvis de ikke vil spise din mad?

Det kan være svært at forsøge at finde ud af, hvorfor dine børn ikke vil spise. De kan være syge, det kan være, de ikke bryder sig om maden, eller det kan være et attitude-problem.

Næsten alle forældre er gået igennem stadier, hvor deres børn er tilbageholdende over for fødevarer. Det er et scenarie, der skaber en stor mængde af bekymring og frustration.

Dog, kan mangel på appetit være et resultat af mange motiver, og de fleste af dem er relateret til negative årsager. 

Det er derfor, vi gerne vil tale med dig om de forskellige aspekter, du bør overveje, hvis dine børn ikke vil spise. Selvfølgelig, vil vi også forsyne dig med et par mulige løsninger.

Hvad du kan gøre, hvis dine børn ikke vil spise

Find grunden til, at de siger “nej”

Det første aspekt, du bør overveje, er, hvorfor dine børn nægter at spise. Der er et utal af grunde til, at dette problem kan opstå. Mange af dem har at gøre med dine børns alder:

  • Børn mellem 1 og 5 år. Ifølge ernæringseksperter, udvikler børn, ved 1-års-alderen, en reduceret evne til at indtage fødevarer, sammenlignet med de foregående måneder. Du kan måske komme til at tro, at dit barn ikke vil spise. Men, faktum er, at små børn bliver mætte hurtigt, men de formår stadig at dække deres krops behov.
  • Børn mellem 6 og 8 år. I løbet af denne alder, begynder børn at indtage mere mad. Dette faktum falder også sammen med en periode, hvor børn oplever en øget fysisk vækst.
  • Mentale årsager. Børn, der er meget forkælede, kan nægte at sidde ved bordet. Der kan også ske det, at børnehavebørn spiser snacks og søde sager, mens de er i børnehave. Som resultat heraf, når det er tid til at spise et stort måltid, er de allerede mætte, og derfor nægter de at spise.
  • Bestemte sygdomme. I specifikke tilfælde, kan børn nægte at spise i løbet af de første år i livet på grund af sygdomme. Sygdomme, relateret til funktionen af barnets nyrer, lunger eller gastrointestinale tragt, kan alle bære skylden. Det er altid en god idé at tale med en længe, hvis du er i tvivl eller dit barn nægter at spise overhovedet.
pige uden appetit

At løse problemet, når dine børn ikke vil spise

Når du er opmærksom på de mulige årsager, bør du fokusere på, hvordan du får dit barn til at spise. Som altid, er det vigtigt at skelne mellem et barn, der ikke er sulten, og et barn, der bare ikke har lyst til det, der bliver serveret.

Husk på, at du også er nødt til at undgå at overfodre dit barnSelvom det virker til at dit barn spiser små portioner, kan dit barn faktisk føle sig mæt. I dette tilfælde, vil hans eller hendes mave ikke have plads til mere mad.

“Ifølge ernæringseksperter, udvikler børn, ved 1-års-alderen, en reduceret evne til at indtage fødevarer, sammenlignet med de foregående måneder.”

Brugbare tips

Nedenfor, vil vi forsyne dig med en liste med simple og praktiske idéer, du kan have i tankerne, når dine børn ikke vil spise:

  • Tilbyd portioner, der er passende til dit barns alder på den største tallerken, du har i huset. Det skaber en visuel effekt af, at du serverer mindre, end du faktisk gør. Børn tror, at de kun får en lille portion mad, hvilket vil hjælpe dem med at sluge det i sig.
  • Du skal ikke lade dit barn drikke juice eller vand, før han eller hun er færdige med de vigtigste fødevarer. Hvis du gør dette, vil dit barn føle sig hurtigere mæt, og han eller hun vil ikke have plads i maven til at spise nok.
  • Du skal slukke for fjernsynet og bede dine børn om at pakke deres legetøj væk 20 minutter før, det er spisetid. På den måde, vil de ikke have noget, der distraherer dem, og de vil være i stand til at fokusere på at spise. Mens dine børn rydder op, vil deres appetit øges.
  • Du skal aldrig bruge måltiderne som et tidspunkt for argumentationer. Du skal ikke diskutere problemer i skolen eller skælde dine børn ud over, hvor rodede deres værelser er. Det vil blot få dem til at associere maden med fordømmelser og kritik.
dreng uden appetit

Flere tips, hvis dine børn ikke vil spise

  • Du skal ikke give efter for alle de pludselig indskydelser og krav, som dine børn kommer med. Dine børn kan meget vel nægte at spise alle andre steder end i sengen eller foran fjernsynet. På samme tid, er børn ofte tilbøjelige til at ville have junkfood og søde sager fremfor et balanceret måltid. I disse situationer, er det vigtigt ikke at give efter. Forbliv fast og giv dine børn noget plads. Vent på at de bliver sultne nok til at sidde ved bordet og spise det måltid, du har tilberedt.
  • Undgå at give overdrevne mængder af fødevarer, der har et højt indhold af sukker, fastfood og friturestegt mad. Det er et bevist faktum, at børn, der spiser for mange søde sager eller fødevarer med smagsforstærkere, såsom monosodiumglutamat, vil være mindre villige til at spise sunde og hjemmelavede måltider. Husk på, at fastfood har det med at indeholde en stor mængde af smagsforstærkere.

Som en sidste anbefaling, skal du aldrig straffe dine børn ved måltiderne. Ej heller, bør du lade dit barn sidde ved bordet hele dagen, indtil han eller hun endelig spiser. Ydermere, skal du også overveje portionsstørrelsen.

Hvis du følger disse tips, vil du snart se, at dine børn spiser flere af de bælgfrugter, grøntsager og proteiner, som deres krop har brug for.

 
  • Martínez, E. (2020, enero 28). Niños con poco apetito: ¿cómo ayudarlos? Recuperado mayo de 2020, de https://mejorconsalud.com/ninos-con-poco-apetito-ayudarlos/
  • Carabaño, T. (2019a, enero 8). Qué hacer cuando los niños no quieren comer. Recuperado mayo de 2020, de https://mejorconsalud.com/que-hacer-ninos-no-quieren-comer/