Hjælp din baby med at sove igennem om natten

Lær disse simple tricks til at hjælpe din baby med at sove igennem om natten uden problemer.

Skrevet og kontrolleret af lærer Marisol Rendón Manrique.

Sidste ændring: 20 oktober, 2022

Det kan være en udfordring for mange forældre at hjælpe deres baby med at sove igennem om natten. Det kan være særlig svært de første par uger derhjemme. Selvom deres søvnvaner udvikler sig og tilpasser sig familiens rutine, er det almindeligt, at nyfødte vågner op mange gange med få timers mellemrum.

Det er vigtigt at etablere sunde sengetidsrutiner lige fra starten for at undgå langsigtede problemer.

“Søvn er en udviklingsproces, der har brug for, at nervesystemet modner. Det er afgørende for tilstrækkelig fysisk vækst og den neurologiske og emotionelle udvikling hos børn. Nyfødte vågner ca. op hver tredje time, hvilket reguleres af deres spiseskema.”

Ydermere er det ikke blot vigtigt, at børn udvikler gode søvnvaner. Du er også nødt til at få nok søvn som forælder. 

Af den årsag vil denne artikel forsyne dig med nogle simple, men effektive strategier til at få en afslappende og oplivende nats søvn. På den måde vil du og din partner være klar til at imødekomme en ny dag og være genopfyldt med energi. 

Hvordan du kan hjælpe din baby med at sove igennem om natten

1. Tilbyd din baby noget at spise, før du lægger ham eller hende i seng

Før du lægger din baby til at sove, skal du finde ud af, om din baby har brug for mad, uanset om det er brystmælk eller modermælkserstatning. På den måde vil du sikre dig, at sult ikke er det, der forstyrrer din babys søvn. 

Efter din baby har spist, skal du lægge ham eller hende i seng. Du vil bemærke, at han eller hun er vågen, men din baby vil være træt efter at have fået flaske eller være blevet ammet. Det vil gøre det lettere for din baby at sove i længere tid.

2. Prøv at gøre det sjovt

Det er helt normalt, at små børn ikke har lyst til at sove. Det vil hjælpe, hvis du etablerer en sjov og organiseret rutine, så dit barn bliver vant til at komme i seng på samme tid hver aften.

Læs en historie for dit barn eller dediker nogle minutter på en sidste leg. Lav et skema, der illustrerer alle trinene, der skal følges i dit barns sengetidsrutine, før han eller hun skal i seng hver dag.

Husk på at det kræver vedholdenhed at skabe gode vaner, men det bidrager også til velvære hos din baby og resten af familien.

3. Læg din baby tidligt i seng for at hjælpe ham eller hende med at sove igennem om natten

Du tænker måske, at din baby vil vågne op, før det er morgen, hvis du lægger ham eller hende tidligt i seng. Det er dog ikke sådan, det som regel fungerer. Med sikkerhed vågner nyfødte og babyer op til omkring 1 år op mindre hyppigt og sover i længere tid, når de kommer i seng omkring klokken 20 om aftenen.

Af den årsag vil det hjælpe børn med at have færre problemer med at stå op, når de begynder i skole, hvis man opmuntrer til at sove tidligt fra starten af.

4. Kend til karakteristikaene ved hver alder

Nyfødte forbliver kun vågne i perioder på omkring 20-30 minutter. Omkring 3 eller 4-måneders-alderen vil den periode, hvor de er vågne og tilfredse, vare i mere end en time – i hvert fald for de fleste babyer.

Ved at kende til dette vil du have en klarere fornemmelse omkring, hvornår du bør skifte din babys ble og give ham eller hende mad, så din baby er mere rolig. På den måde kan din baby fornemme en rutine og være klar til at tage en lang, dejlig lur.

Andre muligheder til at hjælpe din baby med at sove igennem om natten

5. Undgå at overstimulere din baby

For en baby, der blot er ved at lære verden at kende, er alt omkring ham eller hende nyt, og det stimulerer hans eller hendes sanser. Derfor bør du undgå at gøre noget, der kan distrahere din baby, som vil holde ham eller hende stimuleret og vågen, når det er tid til at sove.

Giv din baby et rent og roligt sted, der er behageligt, og uden ting med meget farve eller lyd. På den måde vil hans eller hendes nervesystem hurtigt slappe af.

6. Brug din babys tæppe, så han eller hun vil være komfortabel, varm og sove hele natten

Et andet trick til at hjælpe din baby med at sove igennem om natten er at sikre dig, at han eller hun er komfortabel med sit tæppe og sin seng. Nyfødte kommer fra et blødt miljø, der er komfortabelt og sikkert. Babyer føler sig beskyttede, når de er i deres mors livmoder.

I lyset af dette giver det mening, at babyer føler sig mere komfortable og rolige, når de er viklet ind eller omsvøbet, som var de i livmoderen. Ydermere vil du forebygge, at din baby skubber tæppet af om natten, så han eller hun forbliver varm.

7. Hjælp din baby med at slappe af før sengetid

Ligesom voksne har babyer brug for en overgangsperiode mellem aktiviteter og sengetid. Når du lægger din baby i seng, skal du slukke for fjernsynet og skrue ned for eventuel musik og din telefon. Du skal sikre dig, at din babys værelse også har dæmpet lys og en behagelig temperatur.

Hvis du ønsker at hjælpe din baby med at sove igennem om natten, er du og din partner også nødt til at være afslappede. Børn kan opfange spændinger, og det gør det svært for dem at sove, når de mærker det. 

Nyd dit barns sengetid og udnyt disse værdifulde øjeblikke til at tænke på noget andet end regninger og arbejde. Brug din babys sengetid til at koble fra fra dine egne opgaver og bekymringer for en stund.